헬스기구이름 "이것"만 딱 ! 기억 하세요 초보자분들을 위한 헬스기구이름

안녕하세요

 

 

새해라 운동은 해야겠다싶어 헬스장에 등록은

했지만 헬스기구이름은 뭔지.. 어느 부위 운동 기구인지 어떻게 사용 해야하는지 몰라 헤매다가 결국

유산소로 올라가시고 계시진 않으신가요 ?

 

 

 

위와 같은 상황에 처해 계시다면 .. 정~말! 잘

오셨습니다 :-D

 

 

 

초보자의 눈 높이로 바라보고 세세하게 하나부터 열까지 설명 드리도록 하겠습니다 !

 

 

 

헬스기구이름 알고보면 그렇게 어렵지도 않답니다

 

 

 

왜냐구요 ?

 

 

 

헬스기구이름이 영어로 되어져 있다보니 약간의

영 단어만 좀 아신다면 ㅋㅋ 금방 외우신답니다 !

 

 

 

자 그럼 시작 해보겠습니다!

 

 

 

헬스기구이름과 더불어 사용 방법에 대한 링크까지 첨부드릴 예정이오니 꼼꼼하게 잘 읽어보시고 많이 배워가셨으면 좋겠습니다 :-D

 

 

 

1. 덤벨 & 바벨 (EZ 바벨 , 스트레이트 바벨)

 

 

 

헬스를 하고자 하신다면 우선적으로 덤벨 그리고

바벨이 무엇인지부터 아셔야 하는데 덤벨과 바벨의 분류는 매우 간단 합니다.

 

 

 

길이가 짧은 친구들은 덤벨 !

길이가 길쭉하게 긴 친구들은 바벨 !

 

 

 

근데 바벨은 총 2가지로 나뉘게 되어지는데

EZ 바 라는 꼬불꼬불한 바벨이 있고

스트레이트 바 라는 일자로 쭈욱 ~ 펼쳐져 있는 바벨이 있답니다 ㅎㅎ

 

 

 

중요한건 아니기에 덤벨과 바벨에 대한 설명은 여기서 넘어가는걸로 하고 덤벨 운동 관련해서

 

 

 

일전에 포스팅 올려둔게 있어 조금 추스려 중요한

운동 위주로 링크 올려드리오니 참고 해주세요 !

https://addition.tistory.com/170

두툼한 어깨를 위한 전면 어깨 운동 / 덤벨 프론트 레이즈

https://addition.tistory.com/132

넓고 큰 어깨? 만들기전에 이것부터 ! / 프리미엄 구월동PT

https://addition.tistory.com/164

매끈하고 두툼한 어깨를 위한 덤벨 숄더 프레스!

https://addition.tistory.com/114

구월동피티 왕팔의 끝판! 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 /삼두 만들기

 

 

 

 

2. 백 익스텐션

 

 

 

대형 헬스장을 가시게되면 아주머니들이 꼭 하나씩 붙잡고서 하시고 계신 운동 기구 중 하나 인데요 !

 

 

 

그만큼 효과도 좋고 사용 방법도 매우 간단하며 남녀노소 누구나 이용 하기가 좋은 허리운동 기구랍니다

 

 

 

사용 방법에 대한 부분은 ↓↓↓

하단의 링크 참고 부탁드립니다 :-D

 

https://blog.naver.com/cha10min1/222618818617

[구월동PT/아시아드선수촌PT] 튼튼한 뒷태와 척추기립근 만들기!

 

 

 

 

3. 레그익스텐션

 

 

 

요 기구도 헬스장 가보시면 꼭 한 분씩 기구 붙잡고 이용을 많이 하시는 기구중 하나 입니다

 

 

 

레그익스텐션 같은 경우는 하체운동에 속해지며

하체 중에서도 전면부에 대한 운동이 되어지는 운동기구랍니다 ^^

 

 

https://addition.tistory.com/163

탄력있는 다리를 위한 하체운동 레그익스텐션!

 

 

 

 

4. 레그 컬

 

 

 

레그컬 같은 경우는 효과적으로는 매우 좋은데..

너무 힘든 나머지 인기가 없는 기구 중 하나인데요

 

 

 

레그컬 같은 경우는 정말 자리가 난다면 무조건 차지해서 진행 해주시는걸 추천 드릴 만큼 너무 효과가 좋은 운동 기구랍니다 :-D

 

 

https://addition.tistory.com/152

하체운동의 꽃 , 레그컬 운동 방법(체형 교정은 덤)

 

 

 

 

5. 랫풀다운

 

 

 

저희 제품 같은 경우는 랫풀다운과 더불어 시티드 로우까지 겸용해서 할 수 있는 기구인데 보편적으로는

랫풀다운만 진행 되어질 수 있게 되어있습니다!

 

 

 

랫풀다운 같은 경우는 등 운동으로서 등 운동하면

절대 빼놓을수가 없는 운동 중 하나 랍니다 :-D

 

 

 

풀업 = 턱걸이가 안 되시는 분들은 랫풀다운으로 힘을 먼저 키워주시는 것 또한 추천 드리는 부분이구요!

 

 

https://addition.tistory.com/262

[구월동피티/인천논현동피티] 최고의 등운동 랫풀다운 바로 알기!

 

 

 

 

6. 어시스트 풀업 & 어시스트 딥스

 

 

 

어시스트 제품 같은 경우는 매우 광범위하게 이용이

가능한 제품으로서 등운동 팔운동 가슴운동이 다 가능 하답니다 :-D

 

 

 

풀업을 하는 방법에 대해서 좀 알아보자면 !

 

https://blog.naver.com/cha10min1/222653770423

[구월동pt / 길병원pt] 턱걸이를 잘하기 위한 운동(2),어시스트 풀업!

 

 

더불어 딥스 운동에 대해서는 아직 포스팅을 못 드려 조만간 포스팅해서 여기 같이 올려 드리도록 하겠습니다 ㅎㅎ

 

 

 

7. 체스트 프레스

 

 

 

가슴운동 하면 절대 빼놓을 수 없는 운동 "체스트 프레스" 이 운동 기구 또한 헬스장가면 많은 남성분들이 자리를 꼭 차지 하는 기구중 하나인데요

 

 

 

그만큼 효과면에서는 매우 좋답니다 ^^

가슴이 열리는 듯한 시원한 느낌이랄까요 ?

https://addition.tistory.com/264

[구월동피티/인천논현동피티] 처진 가슴을 업 시키기 위한 초보 가슴 운동 체스트 프레스 바로

 

 

 

 

8. 핵스쿼트 & 브이스쿼트

 

 

 

브이스쿼트라 불리는 이 머신 같은 경우는 구비 되어진 헬스장이 있는 반면 없는 헬스장도 매우 많답니다 ㅎㅎ

 

 

 

아무쪼록 브이스쿼트가 보이는 헬스장 이시라면,,

무조건 독 차지 하세요 ㅋㅋ

 

 

 

정말 좋은 운동 기구랍니다 !

 

https://blog.naver.com/cha10min1/221950541944

[구월동피티,송도피티]힙을 빵빵하게 만들어봅시다!

 

 

이렇게 오늘은 초보자 분들을 위한 헬스운동기구에

대해서 조금 알아봤는데

 

기구가 워낙 많다보니 자세한 설명은 조금 힘들어 링크를 첨부 드렸기에 참고 해주시면 좋으실듯 하며

 

오늘의 내용이 앞으로 헬스를 해보심에 있어 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ^^

 

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