유산소 운동의 끝 없는 논쟁! (런닝머신 vs 사이클)

안녕하세요

 

 

 

오늘 이야기 드릴 주제 

정~말 흥미 진지하고 ,, 알면 알수록 미궁속으로 빠져드는 주제!

 

 

 

유산소 운동 런닝머신과 사이클 뭐가 더 효과적인거야? 

 

 

 

우선 이 두 운동에 대한 효과를 논하기에 앞서

유산소 운동의 필요성부터 아셔야 하지 않으실까 하여

유산소 운동의 필요성에 대한 포스팅 링크를 올려드리오니 참고 해주세요 :-D

 

 

 

https://m.blog.naver.com/cha10min1/221776254326

구월동PT [프라이핏짐] 유산소 운동의 필요성🏃‍♂️🏃‍♀️

자, 그럼 이제 유산소 운동이 왜 필요한지 필요성에 대해서도 알게 되었고

그 다음으로 아셔야 할 부분이라 한다면!

 

 

 

런닝머신이 주는 장점

드리고 사이클이 주는 장점에 대해서 알고

단점을 찾아본다면 보다 더 쉽게 판별 되어지겠죠 ?

 

 

 

시작 하겠습니다.

 

 

 

보편적으로 헬스장을 가시게되면 유산소존에는 

런닝머신,사이클 2대가 놓여진 경우가 대다수이며 번외적으로 로잉 머신이 존재하는 곳

또한 있긴 하나 극 소수 이기에 ^^;;

 

 

 

런닝머신과 사이클에 대한 이야기만 좀 해보겠습니다

 

 

 

결론부터 좀 말씀을 드리자면 

무조건 뭐가 더 좋다 라고 하는건 없습니다

 

 

 

각기 개개인별 상황에 맞게 맞춰진 운동은 존재 하겠지만요 ^^

 

 

우선 런닝 머신의 장점!

 

 

1. 전신 위주의 근육을 사용하여 더욱 골고루 운동이 가능하다.

2. 런닝 머신은 내가 움질일 수 밖에 없게끔 바닥 벨트가 돌아가기에 반 강제적으로

운동을 유지 할 수 있다.

 

 

다음으로 런닝 머신의 단점!

 

 

1.체중이 많이 나가시는 분들께는 무릎 관절에 무리가 간다.

2.많은 분들께서 런닝머신이 사이클보다 지루하다는 말을 종종한다.

 

 

이번은 사이클의 장점!

 

 

1.상대적으로 무릎 관절에 대한 부담이 덜하다

2.하체 집중도가 더 좋고 칼로리를 좀 더 빨리 태울 수 있다.

 

 

 

사이클의 단점!

 

1.동일한 강도를 꾸준히 유지하는 것이 불가능 수준에 가깝다.

2.하체 운동이 집중 높게 되어지다보니 혈류가 원활하게 돌아 펌핑으로 인한 

벌크업이 된다.

 

 

 

이렇게 좀 나뉘어 질 수 있을듯하여 

각 장점과 단점을 잘 이해하여 나에게 맞는 유산소를 타신다면 보다 더 효율적인

유산소 운동이 되어지실 수 있지 않으실까 합니다 

 

 

 

보다 더 자세한 내용 관련해서는 하단의 링크를 참고 하시면 좋으실듯 합니다!

https://blog.naver.com/cha10min1/222044514379

[구월동피티] 유산소의 끝없는 논쟁! (런닝머신VS싸이클)