전체 글 검색 결과
258 개의 검색 결과가 있습니다.
health /복근 운동

복근 운동, 이것만은 오해하지 마세요, 초보가 가장 많이 묻는 질문 5가지!

복근 운동 (또는 코어 운동, 편한 곳에 올려주세요)태그: 복근운동, 복근운동루틴, 플랭크, 크런치, 뱃살, 코어운동, 복근만들기, 헬스초보, 구월동PT, 구월동피티, 프라이핏짐검색 설명(메타): 복근 운동만 하면 뱃살이 빠질까? 매일 해야 할까? 플랭크와 크런치 차이는? 초보가 가장 많이 묻는 복근 운동 질문 5가지를 그림과 함께 정리했어요.-->복근 운동을 시작하면 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해요."이렇게 열심히 하면 언제쯤 배가 들어갈까?" 안녕하세요! 아이조아 소월입니다 ㅎㅎ 오늘은 복근 운동에서 초보분들이 가장 많이 궁금해하는 질문 5가지를 Q&A로 풀어볼게요 :-D먼저 결론부터!Q1. 복근 운동하면 뱃살이 빠지나요? → 배만 골라서 빠지진 않아요Q2. 매일 해야 하나요? → 쉬는 날도 필요..

2026. 10. 14. 11:23
health /팔 운동

팔·어깨 운동 가장 많이 하는 실수 3가지, 이두·삼두·어깨 한 번에 정리!

팔 운동 (또는 어깨 운동, 편한 곳에 올려주세요)태그: 이두운동, 삼두운동, 어깨운동, 바벨컬, 케이블푸시다운, 사이드레터럴레이즈, 팔운동, 헬스초보, 구월동PT, 구월동피티, 프라이핏짐검색 설명(메타): 이두·삼두·어깨 운동할 때 가장 많이 하는 실수를 부위별로 정리했어요. 반동, 팔꿈치 위치, 어깨 으쓱 3가지를 그림과 함께 바로잡아 보세요.-->안녕하세요! 아이조아 소월입니다 ㅎㅎ 팔 운동과 어깨 운동은 무게를 올리는 재미가 크다 보니, 자세가 먼저 무너지기 쉬운 부위예요.오늘은 이두 · 삼두 · 어깨에서 가장 흔한 실수를 하나씩 뽑아 깔끔하게 정리해 드릴게요 :-D한눈에 보는 요약부위흔한 실수이렇게 바꿔보세요이두몸을 젖히며 반동으로 들어요팔꿈치를 옆구리에 고정삼두팔꿈치가 앞으로 나와요팔꿈치는 ..

2026. 10. 14. 11:13
health /등 운동

데드리프트 하면 허리가 아파요, 원인 3가지와 허리 편한 4단계 해결법

등 운동 (또는 하체 운동, 편한 곳에 올려주세요)태그: 데드리프트, 데드리프트자세, 데드리프트허리통증, 힙힌지, 헬스초보, 등운동, 구월동PT, 구월동피티, 프라이핏짐검색 설명(메타): 데드리프트를 하면 허리가 아프다면? 등이 말리는 습관, 바 위치, 엉덩이를 못 쓰는 문제 3가지 원인과 허리가 편한 4단계 해결법을 정리했어요.-->안녕하세요! 아이조아 소월입니다 ㅎㅎ 데드리프트를 하고 나면 이런 느낌, 받아본 적 없으세요?"엉덩이와 뒷벅지는 별로 안 쓰이는데 허리만 뻐근해요..."오늘은 이 고민을 원인 3가지와 해결 4단계로 깔끔하게 정리해 드릴게요 :-D데드리프트는 전신을 쓰는 좋은 운동이지만, 자세가 어긋나면 허리가 먼저 힘들어지기 쉬워요!한눈에 보는 요약이런 느낌이라면원인이렇게 바꿔보세요당길 때..

2026. 10. 13. 21:30
health /가슴 운동

벤치프레스 하면 가슴 대신 어깨만 아파요, 원인 3가지와 해결 4단계

가슴 운동태그: 벤치프레스, 벤치프레스자세, 벤치프레스어깨통증, 가슴운동, 가슴자극, 헬스초보, 구월동PT, 구월동피티, 프라이핏짐검색 설명(메타): 벤치프레스를 하는데 가슴은 안 쓰이고 어깨만 아프다면? 팔꿈치 각도, 어깨뼈 세팅, 바 내리는 위치 3가지 원인과 4단계 해결법을 정리했어요.-->안녕하세요! 아이조아 소월입니다 ㅎㅎ 벤치프레스를 열심히 하는데 이런 느낌, 받아본 적 없으세요?"가슴은 별로 안 쓰이는 것 같은데 어깨 앞쪽만 찌릿해요..."오늘은 이 고민을 원인 3가지와 해결 4단계로 깔끔하게 정리해 드릴게요 :-D자세를 조금만 바꿔도 느낌이 확 달라지는 부분이니, 그림과 함께 천천히 따라와 주세요!한눈에 보는 요약이런 느낌이라면원인이렇게 바꿔보세요어깨 앞쪽이 쑤시고 불편해요① 팔꿈치를 너무..

2026. 10. 13. 18:26
health /등 운동

등 운동할 때 등에 자극이 안 와요, 팔에만 힘이 들어가는 이유 3가지

등 운동태그: 등운동, 등자극, 광배근, 시티드로우, 랫풀다운, 케이블로우, 헬스초보, 구월동PT, 구월동피티, 프라이핏짐검색 설명(메타): 등 운동할 때 등은 안 쓰이고 팔에만 힘이 들어간다면? 손으로 당기는 습관, 어깨 으쓱, 과한 무게 3가지 원인과 4단계 해결법을 정리했어요.-->안녕하세요! 아이조아 소월입니다 ㅎㅎ 등 운동을 하다 보면 이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?"분명 등 운동인데 팔만 터질 것 같아요..."오늘은 이 고민을 원인 3가지와 해결법 4단계로 깔끔하게 정리해 드릴게요 :-D시티드 로우, 케이블 로우, 랫풀다운처럼 당기는 등 운동이라면 모두 적용할 수 있답니다! 한눈에 보는 요약이런 느낌이라면원인이렇게 바꿔보세요팔뚝이 먼저 터질 것 같아요① 손으로 당기고 있어요손은 고리, 팔꿈치..

2026. 10. 13. 15:10
health /하체 운동

스쿼트할 때 무릎이 발끝을 넘어가면 안 되나요?

하체 운동태그: 스쿼트, 스쿼트자세, 스쿼트무릎, 발목가동성, 헬스초보, 구월동PT, 구월동피티, 프라이핏짐검색 설명(메타): 스쿼트할 때 무릎이 발끝을 넘어가면 정말 안 될까요? 뒤꿈치, 무릎 방향, 통증 3가지 체크와 집에서 하는 발목 벽 테스트까지 정리했어요.-->안녕하세요! 아이조아 소월입니다 ㅎㅎ 스쿼트를 처음 배울 때 이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠?"무릎이 발끝 나가면 안 돼요!"수업을 하다 보면 정말 자주 받는 질문 중 하나인데요, 오늘은 이 이야기를 제대로 풀어보려고 합니다 :-D결론부터 말씀드리면, 무릎이 발끝을 살짝 넘어가는 것 자체는 문제가 아닌 경우가 대부분이에요.다만 "조건"이 있답니다! 1. 왜 "무릎이 발끝 넘어가면 안 된다"는 말이 생겼을까?무릎이 앞으로 너무 많이 밀리면서..

2026. 10. 13. 11:52