매끈하고 두툼한 어깨를 위한 덤벨 숄더 프레스!

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안녕하세요오~!!!!

 

 

 

슬슬 여름 준비하시면서 많은분들이 운동에

관심을 가져주시고 계신데

헬스장에서 어떻게 운동 하실지 모르시는

분들을 위하여

 

 

 

 

각 부위별로 운동 영상을

촬영하고 공유해드리고자 합니다 :-D

(끝까지 읽어주시면 운동 하심에 있어서 많은 도움이 되실겁니다!)

 

 

 

 

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우선 첫번째로 셋팅 해야될 부분은 다리입니다!

(정말 많은 분들께서 이 부분을 간과하시거나 놓치고 있는데 정말 중요한 부분중 하나입니다!)

 

 

 

 

발을 8자 형식으로 벌려 주신 뒤 무릎 위치

또한 발과 같은 위치로 향하게끔 만들어주시면 됩니다!

 

 

 

 

 

그래야만 힙이 힘 쓰기가 좋은 상태로

만들어지게 되면서 허리가 안정적으로 아치형을 만들게 됩니다!

 

 

 

 

 

 

다리에 대한 부분은 일전에 글 한번 참고해주시면 더 크게 와닿지 않으실까하여 밑에

링크 달아드리도록 하겠습니다 :-D

https://addition.tistory.com/150

오다리 x자다리 원리와 이해(내 회전/외 회전) 이제 일자다리로!

 

 

 

 

 

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2번째로는 손목에 대한 각도인데요

보시면 두 사진의 손목 각도가 살짝씩 다르답니다 !

 

 

 

 

 

 

첫번째 사진은 손목이 뒤로 살짝 꺽여져있는

상태이며

두번째 사진은 손목이 일자가 되어진 상태인데요

 

 

 

 

 

 

어깨에 대한 느낌을 잘 받고자 하신다면

첫번째 그립처럼 손목을 뒤로 살짝 꺽어주셔야 한답니다

 

 

 

 

 

 

손목이 살짝 뒤로 꺽여져야만 팔꿈치는 좀 더 앞으로 나오게 될테니깐 말이죠 ^^

그렇다고 너무 과하게 꺽어주시면 안된답니다.. ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

2번째 그립처럼 손목을 일자로 만들어주신다음 덤벨 숄더 프레스를 해보시면 확실히 손이 살짝 앞으로 나가게되면서 어깨보다는 승모근의 개입이 좀 더 심하다는것을 많이 느끼시게 될것입니다 ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

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그립에 대한 이해 및 전체적인 자세에 대한

이해를 돕고자 구월동PT 바디프로필 전문

이동기 선생님의 덤벨 숄더 프레스 모습을

전면샷과 후면샷 두 각도에서 한번 찍어봤습니다 ㅎㅎ!

 

 

 

 

 

 

손목 그립 및 전체적인 자세에 대해서

참고하시면 좋을듯합니다 :-D

 

 

 

 

 

 

 

그럼 마지막으로 구월동PT 바디프로필 전문

이동기 선생님께서 하시는 덤벨 숄더 프레스를 한번 보러 가볼까요 ~?

 

 

 

 

 

 

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어떻게 영상으로 보시면 이해가 잘 되실것

같아서 한번 찍어봤는데 도움이 많이 되셨나 모르겠습니다 :-D

 

 

 

 

 

 

오늘 글 처럼 앞으로 영상에 대한 글들을

최대한 간략하고 쉽게 올려드릴수 있도록

노력하겠습니다 ^^

 

 

 

 

 

그럼 이번 한주도 즐거운 한주 되시길 바라며

앞으로 올라올 구월동PT 바디프로필 전문

PT샵 프라이핏짐의 운동 영상 많은 관심

부탁드리겠습니다 :-D

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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