안녕하세요 오랜만에 운동 영상입니다 ㅎㅎㅎㅎ!!!!
요즘 연일 뉴스에 코로나 이야기로 한참이며
각 해수욕장별로 단계를 올리며 제한 하는
이야기가 자주 오가고 있다보니
몸을 보여줄곳도 없는데 만들어서 뭣하나..?
하시는 분들도 계시겠지만
자기만족으로 거울에 비친 멋진 혹은 이쁜
내 몸을 보고자 몸을 만드시는 분들도 계실것 같으셔서 제가 또!
멋지고 이쁜 어깨를 만드는 방법을 알려드리겠습니다! :-D
우선 덤벨을 편안하게 잡고서 이렇게 서주시면 준비 동작은 끝이랍니다 !
그다음 이렇게 올려주신 뒤
다시금 내려주시면 끝이 나는 동작이기에
정말 간단하답니다!
헌데 여기서 한가지의 팁을 안드리면 또
섭섭해 하실테니 여기에서 팁을 하나 알려드리겠습니다 :-D
전면 어깨 운동을 시켜보면 대부분 사람들이
전면 어깨를 쓸줄도 모를뿐더러 일상 생활에서 쓸일이 없다보니 대부분 승모근의 땡김 현상만 호소하게 되다보니
본 운동전에 미리 맨손으로 내 맨 몸을 이용하여 전면 어깨를 컨트롤 시키는 연습 및
힘을 주는 연습을 해주신 뒤 해보시면 한결 더 큰 자극이 일어날것이며 그동안 경험 해보지 못하셨던 느낌을 받게 되실거랍니다!
자 그럼 이제 맨손으로 하는 방법을 알려드리겠습니다!
주먹을 곽 쥐어주신 뒤 살짝 사선으로
틀어주신 뒤 두 손을 모아서 가슴 앞으로
나란히 정렬 시켜주십니다
그러면 요렇게 전면 어깨가 활성화가 되어지는것을 보실수가 있으실텐데요
이렇게 한차례 활성화를 시켜주신 뒤
전면 어깨 운동인 덤벨 프론트 레이즈를
진행해주신다면 확실한 느낌 및 효과를
톡톡히 느끼실수가 있으실겁니다 ㅎㅎ
오늘은 어깨 운동에 대해서 잠시나마 배워보셨는데 어떻게 도움이 좀 되셨나 모르겠습니다
연일 코로나로 인하여 어디 놀러도 못가고
답답한 하루하루지만 이러한 일상 속에서
나만의 피서인 집에서만큼은 몸짱으로
비춰질만큼 건강 관리에 열심히 해보시는건
어떠실까 합니다 ㅎㅎ
폭염이기에 수분 섭취 잘 해주시구
그럼 오늘 하루도 즐겁게 잘 보내시길 바라겠습니다 :-D
＃어깨운동 ＃어깨깡패 ＃어깨만들기 ＃전면어깨운동
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