말린어깨 한번에 해결! / 라운드 숄더 교정 방법 /

안녕하세요! 

 

 

그동안 제가 제일 잘하는것과 동떨어진 주제들만 선정해서

글을 쓰다가 오랜만에 제가 제일 잘하는 분야로 돌아와

글을 포스팅 해보고자 합니다 ㅎㅎㅎ

 

 

요즘 현대인들 제일 큰 문제중 하나죠 ..?

 

 

라운드숄더 !

 

 

아무래도 업무 자체가 IT시대로 도래하게 되면서 컴퓨터 혹은 노트북으로

일 처리를 다 하다보니깐

목은 늘상 집중하기 위해서 거북목이 이뤄지고

어깨는 자꾸 말려 라운드 숄더를 만들어내죠

 

 

그래서 라운드 숄더 교정 방법에 대해서 한번 설명을 드리고자 합니다!

 

 

라운드 숄더가 뭔지 모르시는 분들도 계시겠지만 ..

 

이 글을 읽으시는 분들은 라운드 숄더 교정 방법이 젤 먼저 궁금해서 오셨을거 같아서

라운드 숄더 교정 방법에 대해서 젤 먼저 오픈을 시키고 라운드 숄더는 무엇인지 

그리고 라운드 숄더가 왜 이뤄지는지에 대해서 한번 설명 드리도록 하겠습니다 !

 

 

라운드숄더 / 숄더패킹 / 라운드숄더 교정방법 / 교정 / 통증케어 / 말린어깨 / 굽은등

 

사진으로 보시게되면 제가 지금 손으로 찍어둔 위치!

 

 

가슴보다 살짝 위쪽에서 바깥쪽을 뜻하는데 이 주변을 소흉근이라 합니다 

우선은 여기를 손이나 볼 혹은 마사지건으로 문질문질해주면서 마사지를 해주십니다 

 

 

라운드숄더 / 숄더패킹 / 라운드숄더 교정방법 / 교정 / 통증케어 / 말린어깨 / 굽은등

 

 

이런 마사지볼이나 롤러를 이용하면 훨씬 더 수월하게 진행이 가능하시답니다 ^^

 

https://serviceapi.nmv.naver.com/flash/convertIframeTag.nhn?vid=A6816C319634D90A2791FAEDC1B0635905EB&outKey=V12290698469f3138182f8b6e599f00c126df69adc6a49f79676d8b6e599f00c126df&width=544&height=306

[구월피티/송도피티] 소흉근 손가락 마사지

 

 

어떻게 마사지 하는지는 요 링크 참조 부탁드리겠습니다 !

 

 

라운드숄더 / 숄더패킹 / 라운드숄더 교정방법 / 교정 / 통증케어 / 말린어깨 / 굽은등

 

 

2번째로는 광배근을 풀어주시면 되는데 광배근은 겨드랑이쪽을 뜻하며 

사진에서 보이듯 팔을 쭉 펼쳐주게되면 광배근은 쭉 늘어난 상태가 이뤄지게 됩니다 

 

 

serviceapi.nmv.naver.com/flash/convertIframeTag.nhn?vid=875D3940D3064ED97FAB463C2458197E492A&outKey=V123080a4cd02c079a1be02fb7540b251017837fb8f450198dd1c02fb7540b2510178&width=544&height=306

[구월피티/송도피티] 마사지 볼을 이용하여 소흉근 풀기

 

 

serviceapi.nmv.naver.com/flash/convertIframeTag.nhn?vid=97A66E36B4C5F8A3C32F7E788E22A210D8B9&outKey=V123b30f6e516b6686e3d22af1025cdcd9a0f9440c4ba047ac2fd22af1025cdcd9a0f&width=544&height=306

[구월피티/송도피티] 폼 롤러를 이용한 소흉근 스트레칭

 

 

광배근을 푸는건 요 두 링크를 참고 부탁드리겠습니다 ^^

 

 

요렇게 풀어주신 뒤에 깍지를 끼고 기지개를 쭉 ~~~~~~

펴주시면 시원하게 라운드 숄더가 펴진답니다!

 

 

물론 많이 굳어져있고 약해져있기에 이게 1회성으로 단번에 해결이 되지는 않습니다

꾸준하게 지속적으로 해주셔야만 교정이 이뤄지며 

1회성으론 잠시 바뀔수는 있으나 시간이 지남에 따라 다시 돌아오기에 참고하셔서

꼭 라운드숄더 잡으시길 바래보겠습니다 ㅎㅎㅎ!!

 

 

자 이제 2번째 주제 !

 

 

라운드 숄더란 무엇인가 ?

 

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사진상 우측 모습처럼 어깨가 말리고 등이 굽어져 있는 상태를 뜻하게 됩니다 !

 

 

요즘 많이들 보이는 모습이죠.. ?

현대사회로 들어서면서 너무나도 IT시대로 많이 발전을 하다보니 

우리는 매일 스마트폰,컴퓨터,노트북과 친구맺게 되었고 

예전과 달리 활동적인 부분에 대해서는 벽을 쌓게 되었죠 ..

그러다보니 어깨가 저렇게 말리는 현상이 나타나게 된답니다 !

 

 

자 이번엔 세번째 주제인!

 

 

라운드 숄더는 왜 이뤄지는가 ?

 

 

라운드 숄더가 이뤄지는 이유는 너무나도 단순합니다 

등에 대한 근육은 자꾸만 약해지고 .. 앞에서 하는 활동으로 인하여

전면부로 자꾸만 움츠리는

습성이 생기게 되면서 말림 현상이 나타나게 된답니다

 

 

그렇다면 앞으로 쏠리니깐 가슴의 힘이 좋아서 말리느냐 ? 그것도 아니랍니다 ..

반대로 가슴이 단축성으로 강하다면 물론 쏠릴수는 있지만

이완성으로 강하다면 반대로 펴지게 

되는데 이렇게까지 설명을 드린다면 .. 많은분들께서 어려워하실것 같아서

설명은 여기까지 마침표를 찍고 마치도록 하겠습니다 !

 

 

오늘의 포인트는 라운드숄더 교정 방법이었기에 잘 참고하셔서 

하루에 1번! 

케어 방법당 단 1분씩 투자해서 

총 5분의 시간만 내어주신다면 ! 

충분히 라운드 숄더를 잡으실수가 있으실겁니다 ㅎㅎㅎㅎ

 

 

꼭 꾸준히 하셔야한다는점 ! 잊지 마시구요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

＃라운드숄더 ＃교정방법 ＃굽은등 ＃말린어깨 ＃어깨통증 ＃허리디스크