집에서 혼자 하기 쉬운 턱관절치료운동

안녕하세요!

 

 

 

최근 각종 재택 근무 및 서비스업에서 일하시는 분들께서 집중적으로 이야기 하시는 말씀 중 하나가

"턱관절" 이 너무 아픈데 이거 해결 하기 위한 운동은 없는걸까요 ? 병원을 찾아가야 할까요 ? 라는 질문을 주셔서 이렇게 턱관절치료운동에 대한 포스팅을 좀 하게 되었습니다 ^^

 

 

 

위와 같으신 분들은 오늘의 글 집.중! 해주시길

바랍니다 :-D

 

 

 

우선 턱관절치료운동을 알아보기에 앞서 턱관절이 어떠한 경우에 그리고 어떠한 원리에 의해서 자꾸

아파오는지 원인 규명부터 찾아야만 또 다시 아파오는 턱관절을 피해갈수 있답니다 !

 

 

 

턱관절 같은 경우는 굽은등 그리고 거북목과도 연관이 매우 깊은데 몸이 앞으로 쏠려져 오는 상황이 되어지면 턱 또한 앞으로 쏠리게 되어지고 그럼으로 인해서 턱이 과활성화 이뤄지기 마련이랍니다

 

 

이렇게 과활성화 되어진 턱은 계속적인 수축으로 인해 턱 주변 여러 조직들이 굳어지게 됨으로서 통증 및 불편함을 나타낼수 밖에 없어지구요..

 

 

 

자 그렇다면 첫번째로 해결 해줘야 할 부분은 당연히 라운드 숄더 및 거북목에 대한 해결이기 때문에 이 방법에 대해서 일전에 포스팅 해드린 바가 있어 링크

참고 해주시면 감사하겠습니다 !

 

 

https://blog.naver.com/cha10min1/221991886767

[구월피티/송도피티] 라운드 숄더의 주범 중 하나인 소흉근을 풀어보자!

https://blog.naver.com/cha10min1/222626918265

[구월동pt/인천시청pt] 굽은 등을 펴주는데에 도움을 줄 운동, 시티드 로우!

https://blog.naver.com/cha10min1/222330189471

[구월동 피티/논현동 피티] 거북목을 잡기 위한 거북목 스트레칭!

 

위 링크를 통해 글 꼭 한번 읽어보시고 라운드 숄더 그리고 거북목을 조금이라도 해결 해주시고 지금 알려드릴 턱관절치료운동을 해주시게 되면 큰 효과를 보실수가 있으실겁니다 ㅎㅎ

 

 

 

턱관절치료운동 같은 경우 생각보단 어렵지 않고

쉬운 영역에 포함 되어지는데 흔히들 우리가 "관자" 라고 부르는 머리의 옆 부분을 압박 시켜주신 상태에서 "아,에,이,오,우" 를 발음 해주시면서 턱을 자유자재로 움직여 주시면 된답니다 ㅎㅎ

 

 

 

설명으로 이해를 돕는데는 한계가 있어 짧은 영상으로 대체하여 보여드리겠습니다 !

 

 

https://youtube.com/shorts/hA2Zg8Hboig?feature=share

 

 

위 영상과 같이 편두를 눌러주신 상태에서 "아,에,이,오,우" 를 외쳐주신다면 내 턱은 여러 방면에서 계속적인 압박으로 인해서 조직들이 점차적으로 부드러워지기 시작하게 되어집니다

 

 

 

이로 인해 자연스러운 교정이 되어지고 턱관절 근육들이 원래 있어야 할 자리로 되돌아가기에 비로소

턱 주변부로 하여금 각종 불편했었던 느낌 및 통증들이 점차적으로 사라진다고 생각하시면 됩니다 ㅎㅎ

 

 

 

단, 위 운동은 1회성으로 끝이 나는 것이 아닌 지속적으로 진행을 해주심으로써 턱관절이 다방면에서 어떠한 움직임이 나와도 부드러운 움직임을 나타낼 수 있도록 만들어주셔야만 한다는 점! 꼭 인지 해주시고

진행 해주시면 좋을듯 합니다 ^^

 

 

 

이로써 집에서 혼자 하기 쉬운 턱관절치료운동에 대해서 좀 배워봤는데요 :-D

 

 

 

결국 우리 몸은 시간이 지나고 나이가 들어감에 따라서 몸의 조직들이 점차적으로 굳어진다는 것을 인지하고 이해하여 굳어져가는 조직을 지속적으로 풀어만 주신다면 죽음을 맞이하는 그날까지 건강하게

살아갈수가 있답니다 ^^

 

 

 

오늘의 내용 또한 유익하셨길 바라며 유익하셨다면

많은 댓글 부탁드리겠습니다 ㅎㅎ