폼롤러의 종류 그리고 효능에 대해서 알아보자! (2탄)

안녕하세요!

 

 

그동안 셀프 근막 이완 및 통증 케어 관련해서

늘 강조하던게 하나 있었죠 ~?

 

 

네 바로 "폼롤러" 운동 방법 이었습니다 ㅎㅎ 

 

 

출처 - MBC 방송

 

 

TV에서 연예인 분들이 자주 사용 하시게 되면서

요즘은 정말 너무나도 많이 대중화가 되어 있어

손 쉽게 볼수도 있고 구매하기도 정말 많이 수월해져

하나쯤 구매 해볼까 싶을때면 이런 생각이 문득

드실겁니다!

 

 

"어떤 제품이 좋은 걸까 ?"

"내게 맞는 제품은 어떤 것일까 ?"

등등..

 

 

많은 제품 속 내게 맞는 제품은 어떤 것이며

어떤 제품이 제일 좋은 것인지 궁금해 하시는 분들을 위해서 오늘의 포스팅 준비 했습니다 ! ㅎㅎ

 

 

우선적으로 폼롤러는 크게 3단계로 나뉘어 진다

생각 하시면 좋으실듯 합니다!

 

 

강 - 중 - 약

 

 

각 순서별로 설명 드릴테니 천천히 잘 따라오시면

됩니다 :-D

 

1.강(제일 강한 제품/고급자용) - 럼블롤러

https://smartstore.naver.com/prifitstore/products/7298374826

하드한 럼블롤러 : 프라이핏 스토어

 

 

롤러에도 맛이 있다면 이 친구는 매운맛에 속하는

롤러로서 롤러중에선 제일 강력 합니다

그만큼 효과적인 부분은 정말 탁월 하구요 ㅎㅎ

 

 

개인적으로 제일 많이 쓰는 롤러로서 "효과" 적인 부분에 있어서는 더할나위 없이 탁월한데.. 그에 반해 너무 아프다는 단점이 조금 있긴 한데 시간이 지남에 따라서 많이 무뎌지기에 참을성이 강하신 분들께선 "럼블롤러"

강력 추천! 드립니다 ㅎㅎ

 

 

2.중(약간 하드 한 느낌/중급자용) - 그리드 롤러

 

 

롤러에도 맛이 있다면 이 친구는 중간 맛 입니다

일반 폼롤러처럼 너무 소프트 하지도 않으며

위 언급 드렸던 럼블롤러처럼 너무 하드하지도 않고

적당하게 하드한 느낌? 이랄까요 ㅎㅎ

 

 

무쪼록 중간 단계의 롤러라 생각 하시면 좋으실듯 합니다 !

 

 

3.약(제일 소프트한 롤러/초보자용) - 폼롤러

https://smartstore.naver.com/prifitstore/products/6309321309

소트프한 폼롤러 : 프라이핏 스토어

 

롤러에도 맛이 있다면 이 친구는 제일 순한맛에

속해지는 롤러 랍니다 ㅎㅎ

 

 

보편적으로 초보자분들께서 제일 많이 찾으시는

제품으로서 제일 대중화 되어진 롤러가 아닐까

합니다 ㅎㅎ

 

 

허나, 이 롤러 같은 경우는 너무 민무늬의 느낌이라

굴렸을때 아픈 정도가 금방 사라지다보니 많은 분들께서 이 폼롤러는 오래 쓰지 못하시고 더 강한 자극을 느끼게 해주는 중급 혹은 상급의 롤러로 많이들

넘어 가신답니다 ㅎㅎ

 

 

자 그럼 이제 롤러의 종류에 대해서는 한 차례 설명을 드렸기에 이제는 각 롤러의 효능 및 기능에 대해서 이야기를 좀 드리도록 하겠습니다 !

 

 

우선적으로 롤러 같은 경우는 우리 몸의 모든 부분에 걸쳐 쌓여져 있는 "근막" 을 풀어주는데 아주 탁월한 도구랍니다 ㅎㅎ

 

 

 

 

헌데 이 근막은 우리가 만들고 싶다고 해서 만들어 지는 것이 아닌 일상 생활에 걸쳐진 "몸의 굳어짐" 으로 이해를 하시면 보다 더 빠르게 이해 되시지 않으실까 합니다 ㅎㅎ

 

 

그렇기에 지속적으로 질겨져 굳어짐의 세기는 매우 강해집니다 !

 

 

이러한 이유로 우리는 강한 압력을 줄수 있는

"럼블롤러"를 보다 더 지향 할 수 밖에 없어지는 것이구요 ^^

 

 

이 부분을 보다 더 쉽게 설명을 좀 드리자면 질긴

고기를 썰때는 그만큼의 날카로운 칼이 필요 하지만

반대로 부드러운 고기를 썰때는 일반적인 칼으로도 썰리듯이 말이죠 !

 

 

최대한 쉽게 이해를 도와드리고자 설명을 최대한

쉽게 풀어봤는데 어떻게 이해가 되어지실까요 ?

 

 

https://smartstore.naver.com/prifitstore/products/7298374826

하드한 럼블롤러 : 프라이핏 스토어

 

해서 셀프 근막 이완 및

통증 케어 게시판에 글을 올릴때 늘 "럼블롤러"를

이용하여 진행된 포스팅을 진행을 해왔던 것이었답니다 ㅎㅎㅎ

 

https://addition.tistory.com/147

허리디스크 / 허리 통증(feat. 왼쪽 허리 통증 및 오른쪽 허리 통증)

https://addition.tistory.com/146

무릎 통증(feat.무릎 물참) / 무릎 구부릴때 통증

 

결국 위의 이야기를 최종적으로 제일 쉽게 풀어서

설명 드리자면!

 

 

롤러를 굴리는 행위 = 마사지 = 혈액 순환

이렇게 이해 하실수가 있으실듯 합니다 ㅎㅎ

 

 

순환 되어진 상태로 인하여 우리 몸은 각종 통증 및

질환에서 벗어날수가 있는 것이구요 ~!

 

 

대신 꼭! 굴려 주셔야 할 곳을 굴려 주셔야만

효과적인 부분을 탁월하게 느끼실수가 있으며

그게 아닌 대중화 되어진 영역들을(등,허리,허벅지 뒷 부분, 종아리) 아무 생각없이 풀어주게 된다면,,

 

 

되려 더 악조건 속으로 들어가실수가 있기에 이 부분은 꼭! 꼭! 꼭! 참고해서 진행 하시길 바래보며

몸의 뒷 부분을 풀면 안되는 이유에 대한 포스팅은

밑에 남겨 놓도록 하겠습니다 :-D

https://addition.tistory.com/158

폼롤러로 등,허리,햄스트링,종아리를 풀면 안되는 이유(feat.마사지를 함부러 받으면 안되는 이유

 

마지막으로 구간에 맞는 롤러를 선택 해드리자면

 

 

아픈게 너무 싫고 단계별로 차근 차근 올라가고 싶다 하시는 분들은 - "폼롤러"

 

 

아픈건 너무 싫지만 그렇다고해서 효과가 미비한것도 너무 싫고 .. 효과도 좀 적당히 있으면서 적당하게 좀 아팠으면 좋겠다 하시는 분들은 - "그리드"

 

 

아픈건 너무 싫지만 혹은 아픈 부분이야 어짜피 뒤에라도 느껴야 하는 감정이기에 매도 먼저 맞는게 낫다고 지금 좀 먼저 아프고 효과적인 부분 탁월하게 느껴서 빨리 좋아지자! 하시는 분들은 -"럼블롤러"

 

 

이렇게 정리를 좀 해드릴수 있을듯 합니다 ^^

 

 

서로의 장단점이 명확하고 개개인별 성향에 따라

달라지는 부분이기에 위 내용들을 잘 참고하여

좋은 선택 해보셨으면 좋겠습니다 :-D

 

 

오늘의 내용 또한 도움이 되셨으면 좋겠으며

날이 추워지는만큼 건강 관리 유의 하셔서 건강한

하루 하루 보내실수 있길 바래보겠습니다 !