[무조건 보세요] 허리 요통에서 평생 해방되는 방법!(feat.각종 통증들 해결할때 참고하면 좋은 내용은 덤!)

안녕하세요

 

 

 

최근 통증케어 및 체형 교정 그리고 부정렬에 대한 글을 쓰게되면서 정말 많은 분들께

많은 관심과 사랑을 받은것 같습니다 감사합니다

 

 

 

 

 

그중에서 단연 독보적으로 1등 자리를 차지한

"[무조건 보세요]폼롤러로 꼭 풀어줘야하는 부위들 정리(feat.오다리 x자 다리 교정 방법+체형 교정)"편을 보면서

정말 많은 생각이 들었습니다

(못 보신 분들을 위해 링크 첨부 해드렸습니다)

https://addition.tistory.com/160

[무조건 보세요]폼롤러로 꼭 풀어줘야하는 부위들 정리(feat.오다리 x자 다리 교정 방법+체형 교정

 

 

 

 

 

현대인들은 정말 바빠지고 쫓기는 시간속에 살고있어서 그런것인지 ..

빠른것을 쫓아가고자 하는 대한민국이라서 그런것인지 ..

많은분들께서 그냥 이해가 필요한 이론적인 부분보다는 그냥 결과에 관여된 정답론에만

열광하고 많은 관심을 보이시는것 같아 보였습니다(이 부분은 지극히 제 개인적인 생각입니다)

 

 

 

 

 

 

그리하여 오늘 포스팅 해드릴 글 또한 그냥 정답론에 대한 부분을 먼저 풀어드린채 이론적인 부분은

뒷 부분에 써드리도록 하겠습니다(글이 조금 길수도 있기에 양해 부탁드립니다)

 

 

 

 

 

 

 

[허리 요통에서 평생 벗어나는 방법론]

 

 

 

 

"허리 요통에서 평생 벗어나는 방법"은 폼롤러로 외측광근을 하루에 40~50번씩 매일 풀어주시거나 혹은

주먹으로 외측광근을 하루에 40~50번씩 매일 때려주는 방법이 되겠습니다!

 

 

 

 

결국은 한번 무너진 내 몸은 평생에 걸친 관리에 의하여 완벽에 가까운 몸으로 살아갈뿐입니다

그리고 지금은 아프시지 않으신 분들 또한 위 이야기에 해당이 되어지기에 꼭 진행 해주셔야합니다

(이론은 밑으로 내려갑니다)

 

 

 

 

 

 

 

[위 이야기에 대한 이론적인 내용]

 

 

 

 

그 이유라면 "사람"이라는 동물은 결국 직립 보행을 하게 되어있으며 직립 보행을 통하여

앞 근육과 뒷 근육을 쓰게 되어있습니다

그로 인하여 우리 몸은 자꾸만 중력을 거슬러 버티고자 전체적인 몸의 근육을 깨우는것이구요

허나 우리가 중력을 평생토록 이길수는 없기에 몸은 중력의 힘에 의하여 조금씩 변화를 맞게 됩니다

(예-무릎이 안쪽으로 휘고 , 무릎이 바깥쪽으로 휘고 , 무릎이 앞으로 쏠리고 , 무릎이 뒤로 쏠림 등등..)

이렇게 변화된 몸으로 인하여 우리 몸은 올바른 정렬에서 나쁜 부정렬로 바뀌어가고

그로 인하여 제가 늘 회원님들께 "리치"라고 표현하는 "나의 키"가 줄어들게 됩니다

 

 

구월동PT ＃바디프로필전문 ＃프라이핏짐 ＃서창동PT ＃만수동PT ＃논현동PT ＃관교동PT ＃구월동피티

 

(쉽게 설명드리고자 그림을 그려봤으나.. 너무나도 오합지졸같지만.. 쉬운 설명을 위해 그린점 이해부탁드립니다)

 

 

 

 

이렇게 줄어들게 된다면 당연히

무릎이 B란 위치에서 기능을 해야하는데도 불구하고 A에서 무릎 기능이 작동하는 일이 발생이 되어지고

C라는 부위에서 복부에 대한 기능이 작동해야하는데도 불구하고 B에서 작동이 되어지고

이렇게 하나씩 밑으로 떨어져 기능이 작동하게되는 현상이 일어나게 됩니다

이러한 이유로 우리는 나이가 먹을수록 키가 줄어들게 되는것이죠

(참고로 이 설명은 극단적인 설명으로 절대 무릎이 B에서 작동 안되고 A에서 작동 되지는 않습니다 단, 조금씩

내려 간다는 설명을 드리고자 쓴 부분이오니 참고 부탁드리겠습니다)

 

 

 

 

 

 

하나씩 내려와 결국 제 자리에서 기능을 작동 시켜야할 근육군들이 밑으로 떨어진 곳에서 기능을 작동 시키게되니

통증은 일어날수밖에 없으며 위 언급 드린대로 지금 아프지 않으신 분들께서도 나이가 먹을수록 결국은

해당될수밖에 없는 이야기이기에 꼭 내 몸의 외측 부분들을 가볍게나마 조금씩 풀어주실 필요가 있답니다

 

 

 

 

 

 

 

[번외적인 이야기]

 

 

 

 

번외적인 이야기로 제가 허리 디스크 문제가있으신 회원님들께 항상 해드리는 말이 있습니다

"허리 디스크 수술을 안 했으면 안했지.. 한번 한 사람은 없습니다.. 한번을 했으면 2~3번 까지는 기본으로 끌고 가게 됩니다.." 라는 말을 많이 해드립니다

 

 

 

 

 

그 이유인 즉슨, 허리 디스크 문제로 병원을 찾게되면 병원에선 보편적으로 수술을 권하고 수술을 진행하게 됩니다

수술로 인하여 순간적인 퍼포먼스가 일어나니 당장은 통증에서 해결이 되어집니다

허나 수술을 하고나서 그 후에 대한 사후관리를 어떻게 해야할지 병원에서 제시해주지는 않습니다

그렇기에 한번 진행되어진 수술은 그걸로 끝이나는것이 아닌 재발을 통하여 2~3번으로 이어지게 되는것입니다

(사후 관리가 이렇게 중요합니다..)

 

 

 

 

 

결국 우리는 100세 시대를 살아가고있기에 보다 더 내 몸에 대해서 관리하는 방법에 관심을 가져야합니다

마지막으로 정리해서 말씀을 드리자면

 

 

 

 

 

 

 

[정리]

 

 

 

 

허리가 아주 건강한 사람 기준

 

20~40대(허리가 아주 편한 상태) -> 40~60대(중력의 힘을 거스르지 못하여 몸이 4방향으로 점차적으로 휘게되면서

키가 줄어들기 시작/통증의 시작) -> 60~90대(허리 디스크 현상이 일기시작/수술의 시작)

 

 

 

허리가 아주 나쁜 사람 기준

 

10~30대(허리가 아주 불편한 상태/수술 경험 1회차) -> 30~60대(허리디스크가 만성화 될대로 된 상태/수술 경험 2~4회차) -> 60~90대(수술외에 다른 방법들을 찾기 시작하시는 단계)

 

 

 

 

 

 

 

 

[각종 통증들 해결할때 참고하면 좋은 TIP]

 

 

 

우리 몸의 70%는 수분이라고 하는 말 많이들 들어보셨을겁니다

그만큼 물은 우리 몸에 있어서 중요한 역할을 하게되는데 근육을 형성 시킴에 있어서도 엄청 중요한 역할을

해주게 됩니다

 

 

 

 

우리가 현재 몸을 풀어주고자하는 폼롤러 혹은 마사지를 진행시에는 필히 물을 드셔서 자극을 준 부위에

수분이 빠르게 흡수되어 근육을 활성화 시켜주신다면 통증 완화는 한결 빠르게 이뤄질것이며

 

 

 

 

 

그간 제가 알려드린 방법론들은 다 폼롤러 혹은 마사지로 진행하며 케어하는 방식으로써

비수술적인 방식입니다

그럼 우리는 여기서 하나를 알고가셔야 하는게 있습니다

 

 

 

 

수술이었다면 한 큐에 아프던 부분이 안 아파질수 있으나

비수술적인 방법은 기존의 통증이 10단계 였다면 폼롤러 혹은 마사지 진행 후 10단계에서 7단계 혹은 8단계로만

내려가면 그걸로 1차적인 부분은 성공이자 한번의 기회를 엿본것입니다!

 

 

 

 

8단계에서 또 6단계로 6단계에서 4단계로 4단계에서 2단계로 2단계에서 0으로 줄일수 있다는걸

10단계에서 8단계로 줄었다는것에서 알수가 있었으니깐 말이죠 ^^

 

 

 

참 그리고 간혹 쪽지로 질문 주시는 분들이 계신데 .. 제가 네이버 쪽지함 확인을 수시로 하지 않다보니

놓치는 경우가 허다합니다 .. 그렇기에 앞으로는 인스타 DM으로 주시면 빠른 답변 드리도록 하겠습니다!

 

 

https://www.instagram.com/prifitgym_mingyu/

 

 

 

 

 

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