오다리와 x자 다리에 대한 이해 (Feat. 이 글을 보고나면 다음 오다리와 x자 다리 해결 방법에 대한 설명이 쏙쏙히 바로 이해 되실겁니다)

 

안녕하세요

 

일전에 폼롤러로 등,허리,종아리를 풀면 안되는 이유에 대해서 언급을 드렸으며

오늘은 오다리와 x자 다리에 대해서 설명을 드리고

다음 포스팅에서는 폼롤러로 굴려야 하는곳과 더불어 오다리와 x자 다리 해결 방법에 대해서

같이 정리해서 올려드리도록 하겠습니다 :-D

 

 

 

 

구월동PT ＃바디프로필전문 ＃프라이핏짐 ＃서창동PT ＃만수동PT ＃논현동PT ＃관교동PT ＃구월동피티

 

우선 사진을 보시게되면 정상,내반슬(o다리),외반슬(x자다리) 전부 다 발가락이 정면을 향하고

있는것이 보이실겁니다

 

 

 

 

 

 

그럼에도 불구하고 무릎이 향하는 방향은 조금 다른데요

우선 정상 범위에있는 사진을 보시게되면 엄지발가락 대비해서 무릎에 대한 골두가 살짝 외측으로

나가있는것을 보실수가 있으며

 

 

 

 

 

 

 

내반슬(o다리)을 보시게되면 엄지발가락 대비해서 양측 무릎이 벌어져있으나

무릎에 대한 골두가 살짝 내측으로 들어와 있는것을 보실수가 있으실것이며

 

 

 

 

 

 

외반슬(x자다리)을 보시게되면 엄지발가락 대비해서 양측 무릎이 모여져있고

무릎에 대한 골두가 완벽하게 내측으로 들어와있는것을 보실수가 있으실겁니다

 

 

 

 

 

 

그럼 우리는 여기서 하나의 힌트를 얻을수가 있습니다

결국 o다리와 더불어 x자 다리를 해결 하고자 한다면 무릎에 대한 골두만 바깥으로 빼주면 된다는것을 말이죠 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

정상적인 범주에 있는 다리는 발가락을 11자로 가지런히 뒀을때 무릎에 대한 골두가 바깥으로 나가있다는것을

의미하며

반대로 발가락을 11자로 가지런히 뒀을때 무릎에 대한 골두가 안쪽으로 들어와있다면 내 다리는 조금씩 변형을

일으키고 있다고 생각하시면 편할것 같습니다

 

 

 

 

 

 

지금 이 글을 보시고 계신분들중 잠시 일어나실수 있으신분들께선 잠시 확인 하시는 시간을 가져보시는것도

좋을듯합니다 :-D

 

방법은 정말 간단합니다!

 

우선 일어나셔서 신발을 벗어주신 뒤 두 발을 가지런히 모아줍니다

그다음 엉덩이를 살짝 뒤로 빼주시면서 상체를 숙여서 무릎을 한번 만져보시면

내 무릎에 대한 골두가 안쪽으로 향하고 있는지 바깥으로 향하고 있는것인지 확인이 가능하실겁니다 ㅎㅎ

 

결국 오다리 및 X자 다리 둘다 무릎이 내 회전을 일으키기에 내측 광근이 자꾸만 과활성화 되어져

연골이 빠르게 닳는 일이 생긴다거나 내측이 과하게 일을하게되며 물이 차는 등.. 여러 현상들이

일어나게 되는것이랍니다

 

우리는 이런 몸에 대한 구조에 대해서 모르고 있어도 우리가 늘상 쓰고있는 몸들은 이걸 이미 한차례

알고있기에 .. 다치지 않으려고 혹은 아프지 않으려고.. 무릎을 11자 형식으로 맞추는 현상이 일어나고

그로 인하여 발가락은 8자를 향하게 되는것이랍니다 ..

위에 언급 드렸듯이 O다리 및 X자 다리는 발가락이 11자 일때 무릎이 안쪽으로 향하고 있다고 말씀을 드렸기에

무릎을 11자 형식으로 맞추는 현상은 살짝 바깥으로 돌린다는 의미이기에 발가락 또한 같이 돌아가진다면

8자가 만들어지겠죠...?

(이런 이해도 모른채 우리는 어릴때부터 부모님께 매번 등짝 스매싱을 맞으며 8자로 걷지말란 이야기를 참

많이 들었었죠.. ㅎㅎ 저 또한 그랬었습니다)

 

무릎이 조금이라도 안쪽으로 향하고 있으신분들께서는 언제가 될지는 모르나

언젠가 내회전되어져 무릎에 대한 통증이 일어날것을 대비하여 조금씩 관리를 해주시면 좋을듯한데

그 방법론에 대해서는 다음 포스팅때 정말 쉽게 풀어서 설명 드리도록 하겠습니다 :-D

 

오늘 포스팅도 유익한 내용이 되셨으면 좋겠습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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