팔꿈치 통증 (팔꿈치 안쪽 통증/팔꿈치 바깥쪽 통증)

팔꿈치 통증 / 팔꿈치 안쪽 통증 / 팔꿈치 바깥 통증 / 엘보우 통증 / 테니스 엘보 통증 / 골프 엘보 통증

 

 

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여러분의 팔꿈치는 안전하신가요 ?

 

 

제가 .. 진짜 엥간하면 얼굴을 가리지 않는데 ㅋㅋㅋ....

오늘은 너무 꾀째째하게 나온거 같아서 ... 여러분들의 눈을 보호 해드리고자 

조금 가렸습니다 .. 양해 부탁드립니다 ㅎㅎㅎㅎ

 

 

요 몇일전에 제가 손목 통증 관련하여 글을 올려드렸고 

주말간 제게 카톡 하나가 왔습니다

"선생님 블로그 글을 잘 보고 있습니다

팔꿈치 통증 관련하여서도 다뤄주시면 안될까요?"

하고 말이죠 ㅎㅎ

 

그리하여 오늘은 팔꿈치 통증 관련하여 포스팅을 해보고자 합니다!

 

 

제가 첫 사진으로 그냥 손이 덮여져있는 사진 

그리고 손이 열려져있는 사진 총 2장을 올려드렸는데

과연 여러분들의 손은 어떠하신 상태이신가요 ?

 

 

통증 관련하여 글이기에 통증 케어 방법 먼저 설명을 드리고나서

저 손 사진을 왜 올렸는지에 대해서 풀어드리겠습니다 ^^

 

 

팔꿈치 통증은 대표적으로 총 2가지로 나뉘게 됩니다

팔꿈치 안쪽 통증과 팔꿈치 바깥 통증 ..

이렇게 2개로 나뉘게 되죠 

 

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지금 제가 짚어둔곳은 팔꿈치 안쪽 통증!

 

 

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지금 제가 손으로 짚어둔곳은 팔꿈치 바깥 통증!

 

 

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팔꿈치 통증 케어 방법은 비교적 되게 단순합니다 ^^

 

 

일전에 올려드린 손목 케어 방법과 유사하다고 보시면 좋을듯합니다 

 

 

팔꿈치 안쪽 통증 같은 경우는 제가 지금 손으로 짚고 있는 부분을 꾹~ 눌러주시면서 

손을 좌우로 흔들어주시면 되시고 

 

 

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팔꿈치 바깥 통증 같은 경우도 제가 손으로 짚어둔곳을 꾹~ 눌러주신 상태에서 

손을 좌우로 흔들어 주시면 된답니다 ^^

 

 

이걸 하루에 1-2분씩만 진행 해주시면 일주일후엔 통증이

거의 90%이상은 다 잡히실겁니다 ^^

 

 

대신 재발할 가능성이 있기에 뿌리까지 싹 ~ 다 잡아버리고자 하신다면 
팔 운동을 해주시면서 이렇게 자꾸 풀어주시는걸 강.력.추.천 드립니다!

 

 

아무래도 잡고있는 근육이 반/늘어져있는 근육이 반 이렇게 되어야만 제대로 된 기능을 사용하면서

각기 맡은 바 임무 수행을 제대로 할테니 말이죠 ㅎㅎ

 

 

자 그럼 케어 방법에 대해서는 설명이 끝났으니 이제 위에 언급 드렸었던

손이 덮여있는 상태 손이 열려있는 상태에 대해서 한번 이야기를 좀 드리도록 하겠습니다 !

 

 

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내 몸을 정면으로 마주하였을때 손이 이렇게 덮여져 있으시다면 

어깨는 앞으로 말려있을것이며 그로 인하여 팔꿈치 바깥 통증이 일어나시게 될것입니다 

 

 

왜냐면 손이 안쪽으로 말려 덮여버리면 덮여 버릴수록 팔꿈치는 바깥쪽으로 빠지게되며 

어깨는 앞으로 굽어지기에 팔꿈치 바깥쪽의 과활성화로 인하여 지속적인 압박에 의해 

통증이 일어날수밖에 없게 되겠죠 ^^

 

 

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자 그럼 2번째 사진! 

 

 

손이 바깥으로 향하여 손이 열려있는 상태 !

이 모습은 올바르냐구요 ? 이것도 아니죠 ㅎㅎ... 

 

 

이 모습은 위 덮여있는 모습과 반대이기에 어깨가 뒤로 펴져있으니 위 사진보다는 좋은 상황이지만

이렇게 되어있다면 이젠 반대로 팔꿈치 안쪽의 과활성화로 인하여 팔꿈치 안쪽 통증이 

일어나시게 될겁니다 

 

 

그렇다면 과연 제일 좋은 모습은 무엇이냐구요 ?

 

 

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바로 이 모습이랍니다 ^^

중립을 유지시킨 모습이죠 ㅎㅎ

 

 

왜 이 모습이냐구요 ?

앞과 뒤의 힘이 반반 작용함으로써 서로 잡아 당기고 붙들고 하기 때문이죠 ㅎㅎ

결국 우리 몸은 중립을 원하니깐요 ~~

 

 

한쪽으로 치우쳐 앞이 너무 강하여도 안되며 

한쪽으로 치우쳐 뒤가 너무 강하여도 안됩니다 

 

 

그렇게 되어버리면 한쪽의 우세로 인하여 과할성화를 일으켜 통증을 일으킬 뿐이지요 ^^

 

 

오늘은 간만에 전문가 포스 좀 내보겠다고 ㅋㅋㅋ... 

좀 진지모드였는데 어떻게 쉽게 풀어졌나 모르겠습니다 

보시면서 혹시라도 궁금하신 부분이나 잘 모르겠다 싶으신 부분은 언제든 좋으니 

댓글이나 혹은 오늘처럼 카톡 문의 주시면 바로 답변 드리고 포스팅 해드리겠습니다 ㅎㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

글 봐주셔서 고맙습니다.

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