손목 터널 증후군 [손목 통증/손가락 마디 통증/근막통증증후군]

 

 

손목 터널 증후군, 손목 통증, 손가락 마디 통증, 근막통증증후군

이것때문에 참 고생 많으셨죠?

 

 

오늘 이 글로 많은 논란들을 다 정리하도록 하겠습니다!

 

 

주위에서 누구는 "영수야 그거 병원가봐 터널 증후군이야.." 

또 누구는 "국영아 그거 물리치료 받으면 직빵이야 병원가봐.."라고 하며 

 

 

우리는 어릴때부터 수도없이 아프면 병원가라는 이야기를 듣고 자라왔기에 

아픔 = 병원 이렇게 직결되어있습니다 

 

 

그러나 현대인들에게 온 각종 통증들은 대부분이 자가치료가 가능한 범위에 속해져있고

그 이유는 제대로 된 근육의 쓰임이 아닌 써야할곳을 못쓰고 쓰지말아야 할 곳을 

많이쓰게 됨으로써 꼬여버린 근육으로 인하여 생긴 통증들이랍니다 

 

 

그럼 간단히 설명을 마쳤으니 우선 케어법을 먼저 보여드리고 

설명은 밑에 다시 첨가하도록 하겠습니다!

이 글을 보시는 많은 분들께서는 전문가가 아닌 비 전문가분들 이시기에 

일반인들이 읽기 쉬운 용어 및 설명을 채택한다고하여 써보지만

그래도 어렵게 느껴지시는 분들께선

댓글 달아주시면 보다 더 쉽게 설명 드리도록 하겠습니다 ㅎㅎ!

 

 

자 그럼 시작합니다!

 

 

1. 엄지손가락 밑(옆 손목 통증/기술직에서 많이 나오는 증상)

 

 

 

 

말 그대로 손목 옆 부분에 대한 

제가 지금 손으로 짚어둔곳이 아프신분들을 위한 케어 방법입니다!

 

 

 

 

네 이렇게 아프신 부분을 쭉 이어서 가시다보면 전완근이 

최고점으로 우뚝 높게 솟아있는 부위를 마주하실수가 있으실겁니다!

 

 

 

 

그럼 이 부위를 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러주실건데요 

처음에는 이렇게만 따라서 해보셔도 많이 아프실텐데 

적응이 되시면 이 또한 별로 큰 통증이 없게 됩니다 .. 

 

 

그런분들을 위하여 영상으로 제작하여 더 효과적인 방법을 보여드리고자 합니다!

 

 

 

 

영상에 나온것과같이 아까 짚어드린 압통점을 누르신 상태에서 주먹을 쥐고 

양 옆으로 돌려주시면 된답니다 

그러면 한 방향에서만의 케어가 아닌 다각화된 방면에서 케어가 되기에

훨씬 더 효과적이랍니다 ^^

 

 

2.손목 위 통증(가장 많은분들이 통증을 호소하는 부위)

 

 

 

 

이 부분에 제일 많은 분들께서 통증을 호소하시는 부분이 아닐까 싶습니다 

아무래도 주부분들께서 제일 많이 이 통증을 겪고 계실것으로 생각이 되는데요 

 

 

이 부분에 대한 통증 케어도 절대적으로 어렵지 않기에 잘 따라오시면

금방 해결하실수가 있답니다 ^^!

 

 

 

 

마찬가지로 손을따라서 쭉 ~ 그어주시게 되면 이렇게 압통점을 발견하실수가 있는데 

위 케어법과 마찬가지로 압통점은 전완근에서 제일 큰 부위에 위치해있으며 

제법 딱딱한 부위라 생각하심 됩니다 ㅎㅎ

 

 

 

 

위 방법과 동일한 방법으로 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러주시면 되시고 마찬가지로 

이 손목 통증 또한 빠른 케어법을 위하여 꾹 누르신 상태에서 회전력을 발휘해볼건데요 ~

 

 

한번 보시죠!

 

 

 

 

방법은 위 방법과 동일하답니다 ㅎㅎㅎ!

 

 

3.손목 밑 통증(소수의 분들께서 느끼시고 계신 통증!)

 

 

 

 

이 부분은 손목 밑 부분으로써 통증을 느끼시는 분들을 찾기가 쉽지는 않으나

간혹 밑에 부분이 아프신분들을 마주할수가 있는데요~

케어법은 똑같으니 우선 압통점 먼저 한번 찾아볼까요 ~?

 

 

 

 

 

압통점은 똑같이 통증이 있으신 부위를 따라서 줄을 쭉~~ 그어 보시면 

전완근 중에서 제일 두툼한 부분에 위치해 있답니다 !

 

 

 

 

여기도 마찬가지로 엄지 손가락으로 꾹 꾹 눌러주시면 되는데 효과적인 방법은 마찬가지로 

영상 참조 해주시면 감사하겠습니다 :-D

 

 

 

 

네 방법론은 똑같습니다!

 

 

엄지손가락으로 꾹 눌러주신다음 주먹을 쥔채 휙휙 돌려주시면 된답니다 ㅎㅎㅎ

 

 

이렇게 케어법을 한번 배우시고나니깐 비교적 간단하죠 ?

 

 

결국엔 내가 아픈 부위를 따라서 올라간다음

전완근이 제일 큰 부위(제일 많이 활성화가 되는 부위)를

풀어주시게되면 손목은 한결 부드러워지며

다시 원래의 내 손목(?)으로 돌아오게 된답니다 ㅎㅎ

 

 

그렇지만 이 케어 방법을 아셨다고하여 끝나는것은 아닙니다!

 

 

왜냐? 이 방법 한번으로 인하여 100% 완치가 되어지진 않기때문이죠..

우리가 어깨 무릎 허리가 아파서 병원을 찾아도 마찬가지랍니다 

수술이 아니고서야 1번의 케어로 인하여 완치가 되는 사례는 찾아볼수가 없는데요 ..

 

 

결국 여러번의 반복으로 인하여 근육들이 제자리를 찾게되고

제 기능을 할수가 있게 되어진답니다!

 

 

하루 1-2분씩 지속적으로 해주신다면 제가봤을땐 한 10일이면

90%케어가 이뤄지지 않을까합니다ㅎㅎ

 

 

돈도 굳히고 병원갈 시간도 아끼고! 일석 이조가 아닐까요 ?! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

 

 

마지막으로 저렇게 손목이 아프게 되는 원인으로는

결국 우리가 짚어봤던 압통점이라는 부위

주변부가 자꾸만 과활성화되어지거나 아니면 그 부위 주변부로 굳어진 상태에서

활성화가 일어나면서 통증이 조금씩 조금씩 일어나는것이랍니다!

 

 

 

 

 

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