폼롤러 추천? 허리 통증 줄이고 싶다면 꼭 알아야 할 방법

운동을 하거나 일을 오래 하다 보면
허리나 엉덩이가 뻐근한 경우가 많죠?(feat. 허리 통증)

 

특히 이런 경우가 많으실 겁니다.

 

오래 앉아 있는 직장인(뭉침의 연속)
하체 운동 후 근육 뭉침
허리 통증이 반복되는 경우

 

이럴 때 많은 사람들이
폼롤러를 사용하기 시작합니다.

 

1. 폼롤러를 써도 효과 없는 이유

 

많은 사람들이 폼롤러를 사지만
생각보다 효과를 못 보는 경우가 많습니다.

 

그 이유는 간단한데요.

 

 

(민무늬 폼롤러)
너무 부드러운 제품 사용
정확한 부위 자극 부족
제대로 된 압박이 안 됨

 

특히 근육이 많이 뭉친 사람은
일반 폼롤러로는 자극이 부족하답니다.

 

2. 강한 자극이 필요한 이유

 

근육이 심하게 뭉친 경우에는
일반적인 마사지로는 풀리기 어렵습니다.

 

이럴 때는
깊은 압박이 들어가는 도구가 필요합니다.

 

그래서 헬스장에서 많이 사용하는 것이
돌기형 폼롤러 랍니다.

 

이런 제품은

 

근막 이완 효과
깊은 자극
빠른 회복에 도움이 된답니다.

 

3. 실제로 써본 차이 (경험 기반)

 

헬스장 회원들 케어를 하면서 느낀 건
폼롤러에 따라 효과 차이가 꽤 크다는 점 입니다.

 

특히 일반 폼롤러와 비교했을 때
돌기형 제품은

 

자극 깊이
통증 완화 속도
근육 이완 느낌
이 부분에서 확실한 차이가 있었습니다.

 

4. 이런 사람에게 추천

 

다음과 같은 경우라면
강한 자극이 가능한 폼롤러가 더 적합하기에 참고 부탁드립니다.

 

하체 운동을 자주 하는 사람

허리 / 골반 통증이 있는 경우
근육이 잘 뭉치는 체형

 

이런 경우에는
일반 제품보다 강한 자극이 필요합니다.

 

5. 실제 사용했던 제품

 

제가 사용해 본 제품 중에서는
럼블롤러 오리지널 폼롤러 같은
돌기형 제품이 자극이 확실한 편이었네요.

 

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6. 사용할 때 주의할 점

 

이런 제품은 자극이 강하기 때문에
사용할 때 주의해야 합니다.

 

처음에는 짧게 사용
통증이 심한 부위는 천천히
호흡 유지
무리하게 사용하면 오히려 통증이 심해질 수 있습니다.

 

폼롤러는 단순히 사용하는 것보다
어떤 제품을 쓰느냐가 중요합니다.

 

특히 근육이 많이 뭉친 사람이라면
강한 자극이 가능한 제품을 사용하는 것이 좋구요.

 

 

그럼 이제 정리를 좀 해보겠습니다.

폼롤러 효과는 제품에 따라 다르다(민무의 vs 럼블롤러)
근육이 많이 뭉치면 강한 자극이 필요하다
돌기형 폼롤러는 깊은 압박이 가능하다
허리 / 하체 통증 완화에 도움이 된다
사용 시 강도 조절이 중요하다

 

 

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이쯤에서 분명 두 제품의 차이점이 무엇이냐? 하실 수 있으실 겁니다.

 

 

두 제품의 차이점이라 한다면 

압박의 정도 입니다.(약간 다름 / 정품이 조금 더 강합니다.)

 

 

개인적으로는 제로투히어로 제품 쓰시다가 '비스티볼'로 넘어가는 것 또한 추천 드립니다.

 

 

어짜피 마지막은 제일 강한 도구를 이용해서 압박해 주셔야 하는데 

마사지 볼의 경우 '비스티볼'만큼 편리하고 딱딱한 제품이 아직은 없습니다.

 

 

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