[구월동PT/인천논현동PT] 유연성(Flexibility)의 다양한 필요성

이제 어느덧 여름이 다 지나가고 야금 야금 추워지는 가을이 불쑥~ 다가왔는데요!

요렇게 추워지다 보면 평상시 또는 운동시 주의해야 할 가장 첫 번째는요!

 

 

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(오늘의 주제!) 유연성의 부족으로 인한

일상 생활, 운동 시 부상

                     

날씨가 추워지면서

기온이 떨어지면, 관절 주위의 인대가

경직되기 시작하고 혈관이 수축되어

혈액 순환이 둔해집니다.

그로 인해 몸 전체가 둔해지고 활동량 또한 줄어들기에 유연성의 부족성이

나타나게 됩니다.

 

결국 부상을 당하기 쉬운 몸으로

변해가는 것이죠..!😖

(Feat.가동범위의 감소)

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한 번 당한 부상은

쉽게 회복이 되지 않으며,

우리 몸은 부상을 당한 부위의 근육을

최대한 덜 사용하게 됩니다.

 

(※이는 새로운 부상의 유발 또는

체형 불균형의 원인이 됩니다.)

 

따라서 겨울철이 오면 특히나

유연성의 향상에 더욱 신경을

써주시는 것이 좋습니다!

 

(예시) - 틈틈이 스트레칭 시행,

몸을 따뜻한 상태로 유지,

뼈 건강에 도움 되는 음식 섭취 등.

 

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✌유연성은 운동 수행 능력에도

큰 도움이 된다.

 

운동을 더욱 안전하고 효과적으로

하기 위해서는,

최적의 운동 수행능력이 필요합니다.

 

근력,지구력,민첩성,유연성 등..이

있지만

 

그 중에서도 유연성은

최적의 수행능력에 필요한

요소들 중에 하나이면서

중요한 요소이기도 합니다.

 

신체의 유연성이 좋으면

가동성에도 도움이 되는데요.

(*물론 이 두가지는 비슷한듯

다릅니다!)

 

경기 위주의 운동 종목에서도

운동 수행 능력은 운동력 향상과

결과에 매우 큰 연관이 있기에

유연성은 매우 중요합니다.

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하지만,

 

무엇이든 과유불급이기에

과한 유연성이 필요한

상황이 아니시라면,

 

적당한 유연성의 유지가

가장 좋습니다!

 

근력 운동을 위주로 하는 저희에겐

가동성도 중요하기에

 

빠른 시일내로

다음 주제는 가동성(Mobility)에 대해

포스팅을 하겠습니다!^^

(유연성에 관한 좀 더 상세한 내용들도

다음 편에 같이 쓰겠습니다!)

 

*최대한 신경써서 요약하고

함축시킨 내용인 만큼 꼭 참고하셔서

부상 없는 겨울 보내시기 바랍니다!😊

 

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이상으로 인사를 드리며 오늘 글을 마치도록 하겠습니다 !

늘 지금처럼,

​

사람 냄새 풍기는 센터

진정성이 깃든 센터

결과가 확실한 센터​

실력있는 센터로

​

자리 잡을 수 있도록 더 열심히

노력하고 뛰겠습니다!

늘 감사합니다!💕

​

평소 운동에 관해 궁금하신 정보나

운동하면서 막히던 부분에 대해서

​

댓글이나 따로 남겨주신다면

늘 성심성의껏 답변 드리도록

​하겠습니다!^^

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