반응형
    SMALL

    이제 어느덧 여름이 다 지나가고 야금 야금 추워지는 가을이 불쑥~ 다가왔는데요!

    요렇게 추워지다 보면 평상시 또는 운동시 주의해야 할 가장 첫 번째는요!

     

     
    #구월동PT #바디프로필전문 #프라이핏짐 #서창동PT #만수동PT #인천논현동PT #관교동PT #구월동피티 #어깨운동 #인천논현동피티

     

    (오늘의 주제!) 유연성의 부족으로 인한

    일상 생활, 운동 시 부상

                         

    날씨가 추워지면서

    기온이 떨어지면, 관절 주위의 인대가

    경직되기 시작하고 혈관이 수축되어

    혈액 순환이 둔해집니다.

    728x90

    그로 인해 몸 전체가 둔해지고 활동량 또한 줄어들기에 유연성의 부족성이

    나타나게 됩니다.

     

    결국 부상을 당하기 쉬운 몸으로

    변해가는 것이죠..!😖

    (Feat.가동범위의 감소)


    한 번 당한 부상은

    쉽게 회복이 되지 않으며,

    우리 몸은 부상을 당한 부위의 근육을

    최대한 덜 사용하게 됩니다.

     

    (※이는 새로운 부상의 유발 또는

    체형 불균형의 원인이 됩니다.)

     

    따라서 겨울철이 오면 특히나

    유연성의 향상에 더욱 신경을

    써주시는 것이 좋습니다!

     

    (예시) - 틈틈이 스트레칭 시행,

    몸을 따뜻한 상태로 유지,

    뼈 건강에 도움 되는 음식 섭취 등.

     

    #구월동PT #바디프로필전문 #프라이핏짐 #서창동PT #만수동PT #인천논현동PT #관교동PT #구월동피티 #어깨운동 #인천논현동피티1

    ✌유연성은 운동 수행 능력에도

    큰 도움이 된다.

     

    운동을 더욱 안전하고 효과적으로

    하기 위해서는,

    최적의 운동 수행능력이 필요합니다.

     

    근력,지구력,민첩성,유연성 등..

    있지만

     

    그 중에서도 유연성은

    최적의 수행능력에 필요한

    요소들 중에 하나이면서

    중요한 요소이기도 합니다.

     

    신체의 유연성이 좋으면

    가동성에도 도움이 되는데요.

    (*물론 이 두가지는 비슷한듯

    다릅니다!)

     

    경기 위주의 운동 종목에서도

    운동 수행 능력은 운동력 향상과

    결과에 매우 큰 연관이 있기에

    유연성은 매우 중요합니다.


    하지만,

     

    무엇이든 과유불급이기에

    과한 유연성이 필요한

    상황이 아니시라면,

     

    적당한 유연성의 유지가

    가장 좋습니다!

     

    근력 운동을 위주로 하는 저희에겐

    가동성도 중요하기에

     

    빠른 시일내로

    다음 주제는 가동성(Mobility)에 대해

    포스팅을 하겠습니다!^^

    (유연성에 관한 좀 더 상세한 내용들도

    다음 편에 같이 쓰겠습니다!)

     

    *최대한 신경써서 요약하고

    함축시킨 내용인 만큼 꼭 참고하셔서

    부상 없는 겨울 보내시기 바랍니다!😊

     


    이상으로 인사를 드리며 오늘 글을 마치도록 하겠습니다 !

    늘 지금처럼,

    사람 냄새 풍기는 센터

    진정성이 깃든 센터

    결과가 확실한 센터​

    실력있는 센터로

    자리 잡을 수 있도록 더 열심히

    노력하고 뛰겠습니다!

    늘 감사합니다!💕

    평소 운동에 관해 궁금하신 정보나

    운동하면서 막히던 부분에 대해서

    댓글이나 따로 남겨주신다면

    늘 성심성의껏 답변 드리도록

    ​하겠습니다!^^

    궁금한 사항,상담 문의,고민 의뢰 등

    언제나 환영합니다!​​

    📍문의⬇️

    👉H.P :010 9272 4864​

    👉INSTA :@PRIFIT_MINGYU​

    @PRIFIT_GYM

    👉KAKAO :MINGYU4854

     

    #인천pt #남동구pt #구월pt #구월동pt #아시아드선수촌pt #구월아시아드pt #프라이핏짐 #프라이핏GYM #피티전문센터

     

    반응형
    LIST
    • 네이버 블러그 공유하기
    • 네이버 밴드에 공유하기
    • 페이스북 공유하기
    • 카카오스토리 공유하기

    댓글을 달아 주세요

    TistoryWhaleSkin3.4">