[구월동PT/인천논현동PT]《후속작》 가동성(Mobility)의 중요한 필요성(Feat.안정성)

일전에 업로드 한 주제였죠~

"유연성(Flexibility)의 다양한 필요성"

의 후속작인

 

가동성(Mobility)의 중요한 필요성에

대해서, 그리고 유연성에 관한 좀 더

상세한 이야기를 해보려 합니다!

그럼 바로 들어가 보겠습니다!

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< 유연성에 대한 글 보러가기 >

https://addition.tistory.com/249

[구월동PT/인천논현동PT] 유연성(Flexibility)의 다양한 필요성

 

 

유연성과 가동성의 차이란?

 

가동성에 관한 이야기를 하기 전에

먼저 유연성과 가동성의 미묘한

차이점에 대해 말씀을 드리겠습니다^^

 

1.유연성(Flexibility)

: 수동적인 외력(외부의 힘)을 통해

늘어날 수 있는 범위

(관절의 전체 가동범위)

 

2.가동성(Mobility)

: 능동적으로 스스로의 힘으로 관절을 움직일 수 있는 능력

 

이라고 생각해주시면 좋을 것

같습니다^^

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위 사진으로 비교를 하면

조금 더 이해가 쉬울 것 같습니다.

 

학창시절 체력 평가때 했었던

유연성 테스트(앉아 윗몸 앞으로 굽히기)가 

수동적인 외력에 의한 유연성에 가깝고,

 

밑에 사진처럼 스스로 내 관절을

최대 가동범위로 늘릴 수 있는

성질이 가동성에 가깝습니다!💁‍♂️

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가동성의 필요성

(Feat.안정성)

가동성은 운동이나 일상 생활에서

움직임을 할 때 꼭 필요한데요!

 

관절이 제자리에서 안정적으로

유지하기 위해 움직임을 조절하는

안정성(Stability) 또한 가동성과 같이

작용해주어야 합니다!

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우리의 몸 안에 다양한 관절들은

가동성과 안정성들의 연결로

이루어져 있습니다.

 

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따라서 가동성이 증가하면

그와 관련된 안정성도 증가하고

 

반대로 가동성이 떨어지면

안정성 또한 떨어지게 됩니다.

 

이렇게 하나로 연결이 되어있기에

가동성이 충분하지 않으면

 

이를 보완하기 위해서

근육,인대,건(힘줄)과 같은 다른 조직에

부하가 걸리며 부상을 얻기 쉽습니다.

 

가동성 향상을 위한 방법✊

(이야기를 마치며)

 

결론은 가동성이 좋아야지만

 

운동을 할 때 최대한 부상의 위험을

줄일 수 있으며,

 

향상된 가동범위와 유연성으로 인해

최대 이완과 수축시에도

더욱 효과적인 도움이 됩니다!^^

 

그럼 마지막으로

가동성을 향상시키는 방법에 대해

알아보겠습니다!

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운동 시작 전, 준비 상황에서는

정적 스트레칭이 아닌,

동적 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다

 

이 때, 내가 풀어주는 근육의

길항근도 같이 스트레칭 될 수 있게

밴드를 이용해주시면 더욱 효과적이며

 

그 외에도 폼롤러나 마사지 볼을

이용하여 심화 과정의 스트레칭을

하실 수가 있습니다!^^

 

(그날그날 운동하는 부위를 위주로

집중적으로 스트레칭을 해주시면

운동시에 큰 도움이 됩니다.)

 

시작 전에 반드시 주위에 계신

유능한 트레이너 선생님께

올바른 지도와 함께 배워보시길

바랍니다!^^

 

오늘은 중요한 내용인 만큼

이야기가 조금 길어졌는데요!

참고하셔서 도움이 되시길 바랍니다😊

 

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이상으로 인사를 드리며 오늘 글을 마치도록 하겠습니다 !

늘 지금처럼,

​

사람 냄새풍기는 센터

진정성이 깃든 센터

결과가 확실한 센터​

실력있는 센터로

​

자리 잡을 수 있도록 더 열심히

노력하고 뛰겠습니다!

늘 감사합니다!💕

​

평소 운동에 관해 궁금하신 정보나

운동하면서 막히던 부분에 대해서

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댓글이나 따로 남겨주신다면

늘 성심성의껏 답변 드리도록

​하겠습니다!^^

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