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    무릎 통증이 있으신 분들은 "스쿼트" 자체가 부담이 되어질수밖에 없으며 

    더 나아가 남들은 편하게 앉는 자세 또한 불가피하며,, 어릴때는 분명 그냥 편하게 쪼그려 앉았는데 

    이상하게 안 되어지는 내 모습을 마주할때면 정~말 많이 속상하고 답답하실겁니다

     

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    그 부분을 해결 해드리고자 오늘 주제 가져왔습니다 

     

    https://youtu.be/JjseNyBsR8c

    그거 알고 계신가요 ?

     

    무릎 통증이 있다고하여 하체 운동을 기피하고 해주지 않으시게 되어진다면

    무릎은 더 아파올수밖에 없습니다

     

    그 이유라 한다면 아무래도 우리 몸의 관절은 결국 근육에 의해서 지지를 받게 되어지며 

    더 나아가 관절이라는 조직들이 부드럽고 편하려면 몸의 70%에 해당 되어지는 수분이 

    들어와야 하는데 근육을 잘 써주지 않게 된다면 수분은 들어올리 만무 합니다

     

    이러한 이유로 수분 섭취를 늘리고자 한다면 당연히 근력 운동 = 근육 운동을 진행 해야하며 

    그렇게 진행하며 날라간 수분을 다시금 채워주면서 몸에 수분을 가득하게 채워준다면

    확실히 관절이 편해지심을 많이 느끼시게 되실겁니다 

     

    하여 본론으로 들어가 오늘 내용 관련하여 이야기를 좀 드리자면

    일반적인 스쿼트는 "무릎 통증" 때문에 진행 하시질 못하시는 분들을 위한 스쿼트 운동법 으로서 

    벽 혹은 사물에 기대어 진행 하는 스쿼트에 대해서 설명을 드리고자 합니다

     

    위 언급 드렸듯 관절은 결국 근육의 힘에 의하여 좌지우지 된다고 하여도 과언이 아닌데 

    그 말 즉슨, 허벅지 근육이 강해지면 강해질수록

    무릎에 대한 관절은 더 단단해지고 강해지며 아플 이유가 없어지게 될것이고 

    허벅지 근육이 약해지면 약해질수록 무릎에 대한 관절은 더 불안정해지고 약해지며 아프게 되어집니다.

     

    그렇기에 하체의 운동 정~말 중요합니다!

    앉는 동작 및 스쿼트를 진행 하시기엔 무릎의 통증이 부담 되시는 분들께선 힙 브릿지나 혹은

    지금 알려드리는 벽에 기대어서 하는 스쿼트를 먼저 진행하여 무릎에 무리가 덜 갈수 있도록 해주셔서

    허벅지 근육인 대퇴 사두 그리고 대퇴이두 둔근을 지속적으로 강화 시켜주신다면

    확실히 편하게 앉아지시는 내 모습을 보시게 되실겁니다

     

    장소에 구애받지 않고 어디서든 할수있는 그리고 남녀노소 어른 아이 할것 없이 

    누구나 편하게 진행 할수있는 방법으로 채택 하였기에 주변에 무릎이 아프신 분들이 계시다면 

    이 영상 꼭! 꼭! 꼭! 보여주시고 진행 하실수 있도록 도와주세요 

    되려 "고맙다" 고 "감사하다"는 표현을 받게 되실겁니다 

     

    제 유튜브는 각종 통증 및 체형 교정 관련한 주제를 선정하여 다루고 있기에 

    삶에 있어서 나타나는 통증에 대한 유익한 내용들이 많이 올라가고 있습니다

     

    한번씩 보시면 나에게도 꼭! 필요한 영상들이 나타날테니 구독 해주시면 감사하겠습니다

     

    궁금 하신 점은 댓글 달아주시면 답변드리겠습니다 ^^

    내용이 유익하셨다면 구독과 줗아요 부탁드립니다! 감사합니다 ^^

     

    런닝타실때 무릎 아프신 분들 꼭 보세요! https://youtu.be/lzueCFvApgI

    무릎 통증에서 완전히 벗어나는 단 한가지의 방법! https://youtu.be/DKhd1l3sIp0

     

     

     

     

    글 봐주셔서 고맙습니다.

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      포럼에서 보고 왔어요!
      포스팅 잘 보고 가겠습니다.
      맞구독하고 지내요!