뭉친 어깨를 위한 운동 / 슈러그 하는 방법 / 직각 어깨 만들기

 

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안녕하세요!!

 

 

 

 

오늘은 제 본업 주제인 운동 영상이랍니다 :-D

 

 

 

 

오랜만에 운동 영상 관련해서 이야기를 해보고자 찾아보다가...

많은 현대인들은 굽은 어깨로 인하여 승모근 뭉침을 많이들 호소하시는것을 보고

오늘은 승모근 운동 슈러그를 좀 배워볼까 합니다!

 

 

 

 

승모근 운동 방법에 대해서 먼저 설명 드리고나서 뒤에 승모근 운동이 왜 승모근(어깨)결림을

해소해주는지에 대해서 한번 풀어서 설명드릴테니 잘 따라와주세요!

 

 

 

시작합니다!

 

 

 

아이조아만의 특별한 운동방법!

 

 

방법은 비교적 어렵지 않으시기에 잘 따라와주시면 된답니다 :-D

 

 

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우선 그립 잡는 방법을 보시게되면 편안하게 잡아주신 다음에 주먹을 꽉! 쥐어주시고

 

 

 

 

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서주시면 이러한 모습이 거울속으로 보여지실겁니다 :-D

 

 

 

 

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여기서 어깨를 귀 옆으로 붙여준다는 느낌으로 쭉 위로 올려주시면 승모근 운동은 끝!

 

 

 

 

시범 영상은 제 동생이 시범삼아 한번 찍어봤는데 승모근 운동 슈러그 시범 영상을 한번 보실까요?

 

 

 

 

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보시면 생각보다 어렵진 않으시죠 ?

 

 

 

 

이게 바로 아이조아만의 특별한 포인트 매력 아니겠습니까 ?

 

 

 

 

가장 쉽게 풀어서 설명 드리기!

 

 

 

정면에서의 모습에 초점이 맞춰지다보니 옆 모습 그리고 뒤에서 봤을때 모습은

어떠한지 궁금해 하실 분들도 계실것 같으셔서 제가 옆 모습 그리고 뒷 모습도 찍어봤답니다!

 

 

 

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슈러그를 옆으로 바라본 모습!

 

 

 

 

슈러그를 뒤에서 바라본 모습!

 

 

 

 

그리고 무게를 들다보니 자세가 흐트러지실수도 있는 부분이며 많이 못 올리시는 분들을 위해서

맨손으로 하는 방법 또한 올려드리도록 하겠습니다!

 

 

 

 

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맨손으로 하시게된다면 좀 더 많이 올리실수가 있답니다 :-D

 

 

 

이점 참고하셔서 운동 해주시면 좋을것 같으며 이제 승모근 운동을 하는데 어째서

승모근 결림이 없어지는것인지 한번 설명 드리도록 하겠습니다 :-D

 

 

 

승모근이라는 친구는 결국 목 근육을 안정화 시켜주는 근육으로써 약해지면 약해질수록

어깨가 쳐지게되며 목이 악화되는 현상을 일으키게되며

 

 

 

승모근이 자꾸만 결리는 느낌이 나는 이유는

결국 승모근이 있어야 할 자리는 위인데 많은 현대인들의 운동 부족 및 좌식 생활로 인하여

승모근이 제자리가 아닌 밑으로 떨어져 있는 상태를 유지하게 됩니다

 

 

 

그러다보니 승모근 입장에서는 저 위쪽이

내 자리인데 ..? 라며 올라가고자 하는 과정에서 충돌이 일어나며 그로 인하여

땡기는 현상이 일게 되는것이랍니다!

 

 

 

그렇기에 승모근 운동인 슈러그를 꼭 해주셔야만 하는것이구요 ㅎㅎ

 

 

 

많은 여성분들께 승모근 운동인 슈러그를 시키게 되면 다들 기겁을 하시며..

이 운동하면 승모근 올라가는거 아니에요? 라고들 많이 물어보십니다 ㅎㅎ

 

 

 

헌데 지금 말씀 드린것처럼 이해를 시켜드리고나면 아...! 하고 열심히 하시고서는

뭉침이 많이 사라지는것 같다며 답변들을 많이 주십니다 :-D

 

 

 

그렇기에 이 글을 읽으시는 분들께서도 한번씩 일하다가 쉬는 시간에 꼭 한번씩 해보시면서

승모근 뭉침에서 탈피하시길 바래보겠습니다!

 

 

 

 

 

 

 

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