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    #구월동PT #바디프로필전문 #프라이핏짐 #서창동PT #만수동PT #논현동PT #관교동PT #구월동피티

    안녕하세요!!

     

     

     

     

    오늘은 제 본업 주제인 운동 영상이랍니다 :-D

     

     

     

     

    오랜만에 운동 영상 관련해서 이야기를 해보고자 찾아보다가...

    많은 현대인들은 굽은 어깨로 인하여 승모근 뭉침을 많이들 호소하시는것을 보고

    오늘은 승모근 운동 슈러그를 좀 배워볼까 합니다!

     

     

     

     

    승모근 운동 방법에 대해서 먼저 설명 드리고나서 뒤에 승모근 운동이 왜 승모근(어깨)결림을

    해소해주는지에 대해서 한번 풀어서 설명드릴테니 잘 따라와주세요!

     

     

     

     

    시작합니다!

     

     

     

     

    아이조아만의 특별한 운동방법!

     

     

     

     

    방법은 비교적 어렵지 않으시기에 잘 따라와주시면 된답니다 :-D

     

     

     

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    우선 그립 잡는 방법을 보시게되면 편안하게 잡아주신 다음에 주먹을 꽉! 쥐어주시고

     

     

     

     

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    서주시면 이러한 모습이 거울속으로 보여지실겁니다 :-D

     

     

     

     

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    여기서 어깨를 귀 옆으로 붙여준다는 느낌으로 쭉 위로 올려주시면 승모근 운동은 끝!

     

     

     

     

    시범 영상은 제 동생이 시범삼아 한번 찍어봤는데 승모근 운동 슈러그 시범 영상을 한번 보실까요?

     

     

     

     

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    보시면 생각보다 어렵진 않으시죠 ?

     

     

     

     

    이게 바로 아이조아만의 특별한 포인트 매력 아니겠습니까 ?

     

     

     

     

    가장 쉽게 풀어서 설명 드리기!

     

     

     

    정면에서의 모습에 초점이 맞춰지다보니 옆 모습 그리고 뒤에서 봤을때 모습은

    어떠한지 궁금해 하실 분들도 계실것 같으셔서 제가 옆 모습 그리고 뒷 모습도 찍어봤답니다!

     

     

     

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    슈러그를 옆으로 바라본 모습!

     

     

     

     

    슈러그를 뒤에서 바라본 모습!

     

     

     

     

    그리고 무게를 들다보니 자세가 흐트러지실수도 있는 부분이며 많이 못 올리시는 분들을 위해서

    맨손으로 하는 방법 또한 올려드리도록 하겠습니다!

     

     

     

     

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    맨손으로 하시게된다면 좀 더 많이 올리실수가 있답니다 :-D

     

     

     

    이점 참고하셔서 운동 해주시면 좋을것 같으며 이제 승모근 운동을 하는데 어째서

    승모근 결림이 없어지는것인지 한번 설명 드리도록 하겠습니다 :-D

     

     

     

    승모근이라는 친구는 결국 목 근육을 안정화 시켜주는 근육으로써 약해지면 약해질수록

    어깨가 쳐지게되며 목이 악화되는 현상을 일으키게되며

     

     

     

    승모근이 자꾸만 결리는 느낌이 나는 이유는

    결국 승모근이 있어야 할 자리는 위인데 많은 현대인들의 운동 부족 및 좌식 생활로 인하여

    승모근이 제자리가 아닌 밑으로 떨어져 있는 상태를 유지하게 됩니다

     

     

     

    그러다보니 승모근 입장에서는 저 위쪽이

    내 자리인데 ..? 라며 올라가고자 하는 과정에서 충돌이 일어나며 그로 인하여

    땡기는 현상이 일게 되는것이랍니다!

     

     

     

    그렇기에 승모근 운동인 슈러그를 꼭 해주셔야만 하는것이구요 ㅎㅎ

     

     

     

    많은 여성분들께 승모근 운동인 슈러그를 시키게 되면 다들 기겁을 하시며..

    이 운동하면 승모근 올라가는거 아니에요? 라고들 많이 물어보십니다 ㅎㅎ

     

     

     

    헌데 지금 말씀 드린것처럼 이해를 시켜드리고나면 아...! 하고 열심히 하시고서는

    뭉침이 많이 사라지는것 같다며 답변들을 많이 주십니다 :-D

     

     

     

    그렇기에 이 글을 읽으시는 분들께서도 한번씩 일하다가 쉬는 시간에 꼭 한번씩 해보시면서

    승모근 뭉침에서 탈피하시길 바래보겠습니다!

     

     

     

     

     

     

     

    #승모근뭉침 #승모근없애기 #목통증 #승모근통증

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      BlogIcon 가노가노

      오호... 이런 운동정보 감사합니다

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      BlogIcon 남동고

      승모근 운동 잘못하다 목부상입었던 추억이 떠올르네요..ㅠㅠ 잘보고갑니다!!

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      BlogIcon 달을품은태양

      나 삐졌어 하는 어깨 운동 같네유.. ^^~

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      BlogIcon 흙수저

      좋은정보감사합니다

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      BlogIcon TechnoMBA

      운동도 바른자세가 중요한데 잘배워갑니다.~

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      BlogIcon 임파랑

      좋은 정보 감사합니다 ^^

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      BlogIcon 주식분석가

      운동도 자세가 중요한데 잘보고 갑니다 ㅎㅎ

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      BlogIcon 탐방하는 도난

      잘보고갑니다 마침 어깨가 뻐근했는데 잘됐네용ㅎ

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      BlogIcon 토끼랑께

      어깨올려주기를 손에 마게있는것을들어주니 더효과적일듯 하네요~

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      BlogIcon 상민짱짱

      뭉친 어깨 운동하는 법 잘 배우고 갑니다.
      요즘 어깨가 계속 뭉치는 것같아서...
      따라서 운동해 보겠습니다.ㅎ

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      BlogIcon 세나의하루

      헬스해야하는데! 자극받고 갑니다🥰

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      BlogIcon 말레이시아

      운동정보 잘 보고 갑니다 :)

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      BlogIcon 김소소하게

      저도 따라해봐야겠네용:)

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      BlogIcon 콜럼버스

      아 마침 저에게 필요한 운동이네요 잘보고 갑니다ㅎㅎ

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      BlogIcon Yumnly

      이게 은근히 하고나면 시원하더라구요!
      맞구독 하고 갑니다^^

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      BlogIcon 로벤스타인코리아

      승모근 뭉침 심한 일인 여깄습니다 ^^/ 잘보고 따라해 볼게요~ 편안한 주말 보내세요

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      BlogIcon 소렌토

      좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ