홈트레이닝에 도움되는 용품들! (with 폼롤러/럼블롤러/요가매트)

안녕하세요 여러분!!!!!!!!

 

 

요즘 너무너무 뜨문뜨문하게 소식을 알려드리죠.. ㅎㅎ..

한동안 코로나로 인해서 업장도 문을 닫게 되어 ... 조금은 마음이 느슨해졌었는데

다시금 마음을 잡고

움직이기 위해서 포스팅을 다시금 시작 해볼까 합니다 ㅎㅎ

 

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우선..지속적인 코로나 사태로 인해

사회적 거리두기 2.5단계가 진행되며 일주일 (8월 30일~9월 6일까지)이었던

강제 휴관 기간이 1주일 추가 연장되며 9월 13일까지 강제 휴관 지침이 내려졌는데요..!

 

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센터를 못 가시고 계신 전국에 모든 분들께서도무척이나 답답하시겠지만

이왕 이렇게 된 김에 부디 다음주에는 많이 나아지는 상황이 오길 간곡히 바랍니다.

 

 

현재 이러한 사태로 인해 기존 회원님들은 제게 카톡으로만 점검을 받으면서

꾸준히 홈트레이닝을 통해

바디프로필 준비를 진행 중이신 회원님들이 계십니다.

 

 

그리하여 오늘의 주제는,

홈트레이닝 운동 내용은 워낙 많이 나와있는 상황인지라

홈트레이닝을 하는 데에 있어 도움이 될 만한

홈트레이닝 운동 용품들을 소개해 드리려고 합니다.

 

 

참고하셔서 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다^^

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있으면 도움 되는 홈트레이닝 용품 리스트

요가매트 - 네이버

 

 

폼롤러 - 네이버

 

 

1.요가 매트 & 폼 롤러

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가장 기본적인 용품입니다.

(싼 물건은 다이소에만 가도 5천 원짜리 매트와 롤러가 있습니다.)

제가 일전에 블로그에서도 언급했듯 폼 롤러는 근막 이완에 많은 도움을 줍니다.

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폼 롤러는 운동 전,후에 꾸준히 스트레칭의 개념으로 마사지를

해주시는 것을 추천드립니다.

(마사지 볼이나 땅콩 볼도 괜찮습니다.)

 

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참고로 요가 매트는 너무 얇은 제품을 쓸 경우 맨바닥과 두께의 차이가 거의 없어서 딱딱함에

통증을 느끼실 수가 있으니 잘 비교해 보신 후 구매하시기 바랍니다.

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*장점 : 꾸준히 하다 보면 몸의 가동성이 좋아진다.

*단점 : 근육 뭉침이 심한 사람일수록 초반에 통증이 매우 심하다.

 

 

세라밴드 - 네이버

 

 

튜빙밴드 - 네이버

 

 

2.세라 밴드 & 튜빙 밴드

 

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이 제품은 특히 여성분들께 좀 더 추천드리고 싶은 제품입니다.

운동을 어느 정도 하신 분들이 아니시라면 대부분 기초 근력이 많이 약하신 편입니다.

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그렇기에 맨몸 운동으로 자극 점을 찾기가 더욱 힘드신 편이기에 밴드들을 이용하여

자극 점을 좀 더

확실하게 느끼실 수 있게 충분한 연습과 운동으로 기초 근력을 키우시는 것을 추천드립니다.

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*장점 : 신장성 수축의 기능(늘어남과 동시에 수축을 줌)으로 인해

가벼운 무게로도 자극을 쉽게 찾을 수 있다/색상 별로 강도 조절이 가능하다.

*단점 : 중량감에 한계가 있다.

 

 

가정용 철봉 - 네이버

 

 

고리식 철봉 - 네이버

 

 

풀업 밴드 - 네이버

 

 

3.문틀 철봉 (가정용 철봉) & 풀업 밴드

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등 운동 뿐만 아니라 전완근의 지구력, 복근까지도강하게 키워줄 수 있는 용품입니다.

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문틀만 있다면 쉽게 장착이 가능하며 고리 식으로 나오는 제품도 있습니다.

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맨몸 턱걸이가 힘든 초급자분들은 풀업 밴드를 같이 구매하여 보조를 받으면서

수행하시는 것을 추천드립니다.

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*장점 : 가격이 저렴한 편이며 운동 강도가 쎄다

*단점 : 문틀도, 고리 식으로 걸만한 틈도 없는 집이라면 설치가 불가능하다.

 

 

짐볼 - 네이버

 

AB 슬라이드 - 네이버

 

 

4. 짐볼 & AB 슬라이드

 

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코어 운동에 효과적이며 복근 운동을 하기에는 허리에 무리가 오시는 분들께 추천드립니다.

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힘의 균형성을 잡아주는 데에도 많은 도움이 되고 짧은 시간 안에 강한 자극을 줄 수 있습니다.

짐볼에 비해 AB 슬라이드는 사이즈가 작아서 보관에 좀 더 편리합니다.

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*장점 : 코어 강화에 많은 도움을 줄 수 있다.

*단점 : 코어가 많이 약한 상태면 부상을 야기할 수 있다.

 

 

 

 

5.접이식 사이클

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여태까진 근력 운동을 위한 용품들을 설명드렸는데 가격 대비 집에서 유산소 용으로 쓰기에

최적인 제품이라고 생각합니다.

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대부분 접이식이 가능하기에 보관에도 유용하며 러닝머신에 비해

부피 차지가 작아서 사용하기에 좋다고 봅니다.

(중고로 저렴하고 괜찮은 제품도 많은 편입니다.)

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가정용 스텝퍼가 더욱 저렴하긴 하지만 대부분 가정용 스텝퍼는 손잡이가 없이

오로지 두 발을 이용하여 운동을 하는

제품이기에 근력이 부족하여

균형을 잘 못 잡으신다면 무릎에 무리가 올 수 있기에 추천드리지는 않습니다.

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*장점 : 소음 걱정 없이 유산소 운동이 가능하다.

*단점 : 가정용은 대부분 안장이 좁게 나와서 오래 타면엉덩이가 조금 아플 수 있다.

 

 

이 외에도 각종 다양한 용품들이 있지만 가장 기초적이면서도

가격이 많이 비싸지 않은 선에서 추천드리는 것이

맞을 것 같아 신중하게 추려보았습니다!^^

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홈트는 넘치는 의욕과는 다르게 정작 이것저것 사서 운동을 하다 보면

더 큰 강도를 위해 헬스장을 찾거나

피티를 받게 되는 경우로 인해 대부분 머지않아 짐이 되는 상황을 많이 봐왔기에 가급적

처음부터 다양하게 구매하는 것을 추천드리지는 않습니다^^;

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이렇게 총 5가지의 용품을 소개해 드렸는데 또 다른

추천 용품이 있으시다면 댓글로 남겨주시기 바랍니다!

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아무쪼록 힘든 시국이지만 다들 한마음 한뜻으로 인내하여 잘 극복해 나갔으면 좋겠습니다.

다들 힘들더라도 꾸준한 운동으로 확 찐자가 안되도록 주의하시기 바랍니다^^

감사합니다!

 

 

 

 

 

 

 

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