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5 개의 검색 결과가 있습니다.
health /어깨 운동

어깨를 깡패로 .. 어깨 후면 운동 ! (Feat.벤트오버 레터럴 레이즈)

안녕하세요 ^^ 추석을 앞두고 집에서 운동을 하시고자 루틴을 짜시는분들도 어디서 운동할지 고민 하시는분들도 꽤나 많으실것으로 보이는데요 ​ ​ 오늘의 주제는 남녀노소 누구나 다 관심을 많이 가지시는 어깨 후면 운동, 그 중에서도 가장 대표적인 벤트 오버 레터럴 레이즈 의 운동에 대해 이야기를 해보려 합니다^^ 그럼 시작해보겠습니다! 후면 어깨(삼각근)의 중요성 후면 어깨 같은 경우는 사실 운동을 오랜기간 해오신 분들 중에서도 등한시 되는 경우가 많았던 근육이기도 합니다. 하지만 작은 근육임에도 불구하고 미적으로나 기능적으로도 중요한 역할을 하는데요! ​ 기능적으로 후면 어깨는 ​어깨 관절의 외회전(내회전 시 라운드 숄더 유발 및 어깨 충돌을 일으킬 수 있음)과 어깨 관절을 안정화 시키는데에 큰 기여를 합..

2022. 9. 5. 13:42
health

[구월동PT] 운동 끝나고 마시는 보충제! 이젠 번거롭게 구매하지 마세요

https://open.kakao.com/o/s9WzLFld 1:1 상담방 차슨생님의 오픈프로필 무엇이든 물어봐주세요! open.kakao.com 유튜브 : 차슨생의 운동교실 카카오톡 오픈채팅 : 차슨생TV 안녕하세요! 운동 끝나면 필수적으로 섭취 해야하는것이 하나 있죠! 단연 단백질 "보.충.제" 그리하여 일전에 보다 더 "저렴하게" 구입 하실수 있도록 하기 위해서 제휴를 맺었습니다 (자세한 내용은 하단에 나와있는 블로그 글 참고 부탁드리겠습니다) https://addition.tistory.com/184?category=487369 최고의 보충제,부스터 이썹닷컴 X 구월동PT 프라이핏짐 할인 코드 : prifit 이썹닷컴 5% 할인 https://esupp.co.kr/ 뉴트리코스트 3% 할인 http..

2022. 6. 9. 15:37
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[구월동 피티] 단백질 보충제+물 VS 우유 (Feat.먹기 좋은 타임)

안녕하세요~ 오늘은 많은 분들께서 잘 모르고 있을 법한 부분인 프로틴, 단백질 보충제에 관한 이야기를 해볼까 합니다! 대표적으로 물과 우유에 타먹는 차이점, 그리고 언제 먹는 게 가장 좋을지를 중점으로 주제를 선정했습니다. 과연 어디에 타먹는 것이 더 좋으며 언제 먹어야 좋을지, 시작해보겠습니다^^ 단백질 보충제 + 물 or 우유 1. 보충제 + 물 먼저 두 가지의 가장 큰 차이점은 소화 속도의 차이라고 볼 수 있습니다. 보충제는 단백질을 보다 간편하고 빠르게 몸으로 흡수시켜 줄 수 있도록 해주는 역할을 하는 제품인데요, 물을 타서 먹을 경우 소화 속도가 빠르게 진행됩니다. 운동 직후 최대 1시간 이내에 단백질 섭취가 힘든 상황이거나 식사 중 단백질의 함량이 현저히 낮을 때 물과 함께 섞어서 드셔주시면 ..

2022. 6. 9. 02:32
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구월동PT [프라이핏짐] 《단백질 보충제》 꼭 먹어야 하는가!

안녕하세요 오늘은 운동을 하며 생기는 고민인 "보충제 섭취를 꼭 해야 할까?" 라는 주제에 대해서 알아보려 합니다!^^ 자, 이제 알아보러 들어가 보시죠! 어느덧 너무나도 대중화가 잘 되어있는 보충제, 요즘은 인터넷에 조금만 검색을 해봐도 보충제가 어떤 것인지에 대해 설명이 잘 나와있는 시대죠 ^^ 저 또한 수업을 하며 많이 듣는 질문 중 "선생님 보충제는 언제부터 먹으면 될까요?" 또는 "선생님 보충제는 꼭 먹어야 하나요?" 라는 질문을 가장 많이 받습니다. 그 이유인 즉슨, 단백질 성분이다 보니 근육에 좋은 건 알겠는데 식사도 단백질 위주로 하는데 굳이 또 먹어야 할지에 대해 고민이 되는 것 같았습니다! (아무래도 비용적인 측면도 무시를 못하겠죠😅) 서론이 좀 길어졌는데, 이제 본론으로 들어가서 보충..

2022. 6. 9. 01:24
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근육 성장의 꿀 TIP! (Feat.머슬 메모리 컨트롤)

안녕하세요!!!! 이제 계속적으로 덥던 여름을 벗어나 아침저녁으로는 제법 쌀쌀한 게 이제 정말 가을인것만 같이 느껴지네요 ^^ ​ 오늘은 동생과 이야기를 나누다가 나온 근성장에 대한 한 가지 꿀팁을 여러분들께 공유해 드리기 위해 이렇게 글을 씁니다! ​ 지금부터 저희가 알려드릴 내용은 근육을 성장시킴에 있어서 제일 기초적인 내용이지만 생각외로 알려주는 곳이 잘 없기에 많은 분들이 잘 모르실 수도 있는 내용인, 머슬 메모리 컨트롤! 이라는 주제입니다 ^^ 머슬 메모리 컨트롤(Muscle Memory Control)의 이해 머슬 메모리 컨트롤..? / 무슨 말이지? / 한동안 유튜브에는 호르몬 컨트롤이 유명하던데.. 이번엔 머슬 메모리 컨트롤이냐..? 하시는 분들도 계시겠지만! 그런 부분은 아니고요!^^ 머..

2020. 9. 28. 10:09