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    안녕하세요!!!!

     

     

    이제 계속적으로 덥던 여름을 벗어나 아침저녁으로는 제법 쌀쌀한 게

    이제 정말 가을인것만 같이 느껴지네요 ^^

     

    오늘은 동생과 이야기를 나누다가 나온 근성장에 대한 한 가지 꿀팁을

    여러분들께 공유해 드리기 위해 이렇게 글을 씁니다!

     

    지금부터 저희가 알려드릴 내용은 근육을 성장시킴에 있어서

    제일 기초적인 내용이지만 생각외로 알려주는 곳이 잘 없기에

    많은 분들이 잘 모르실 수도 있는 내용인, 머슬 메모리 컨트롤! 이라는 주제입니다 ^^

     

     


     

    머슬 메모리 컨트롤(Muscle Memory Control)의 이해

     

     

    머슬 메모리 컨트롤..? / 무슨 말이지? / 한동안 유튜브에는 호르몬 컨트롤이 유명하던데..

    이번엔 머슬 메모리 컨트롤이냐..? 하시는 분들도 계시겠지만!

     

     

    그런 부분은 아니고요!^^

    머슬 메모리는 본래부터 있었던 어원이기도 합니다.

     

    머슬 메모리는 단어 의미 그대로,

    우리 몸의 근육은 세월이 지나도 전에 내가 썼던

    근육의 힘과 상태를 기억하려는 성질이 있습니다.

     

    그렇기에 어릴 적에 운동을 해봤던 분들이 커서도

    조금만 운동을 해도 그렇지 않은 분들보다 훨씬 더 빨리

    근성장이 일어나는 이유이기도 합니다.

    그 방식을 이용하여 기억을 통제(컨트롤)한다고 하여

    머슬 메모리 컨트롤이라고 불리고 있습니다!

     

    본격적으로 들어가서 알아보자면 우리는 운동을 하면서 근육을 쓰게 됩니다.

    그런데 많은 회원님들의 운동 습성을 보면 분명히 오늘은 이두근 운동을 하려는 데도 불구하고

    이두근에 자극을 주기도 전에 전완근을 더 사용한다든지

    어깨 전면 근육을 더 쓴다든지 하시는 분들이 제법 많으십니다.

     

    특히나 이러한 문제는 중급자 레벨이신 분들께서도 오류를 범하실 때가 잦으신데요!

     

     

    운동을 2-3년 간 진행해 오시면서 이제는 무게도 꽤나 들고 하시는데도 불구하고

    " 가슴에 힘 한 번 줘보세요~ "라고 하면 힘을 못 준다거나

    다른 부분에 힘이 들어가시는 분들이 생각 외로 많으셨습니다..!

     

    그래서 저희 센터에서는 운동을 시작함에 있어 가장 기초적이면서도 핵심적인 부분인

    해당 근육에 대한 자극 점의 타깃팅을 먼저 컨트롤하실 수 있게 도와드리고

    그 후에서야 본 운동 수업에 진행을 들어가는 편인데요~!

     

    그 방법에 대하여 제가 시범을 보이도록 하겠습니다^^

     

     

    머슬 메모리 컨트롤 방법 (이두근으로 설명)


    구월동PT 구월동피티 관교동PT 관교동피티 남촌동PT 남촌동 피티 만수동PT 만수동 피티 차민규 대표 이두 머슬 메모리 컨트롤

     

     

    구월동PT 구월동피티 관교동PT 관교동피티 남촌동PT 남촌동 피티 만수동PT 만수동 피티 차민규 대표 이두 머슬 메모리 컨트롤

     

     

    첫 번째 사진을 보시면 우선 힘을 뺀 상태로 서서 준비를 하고

    내가 자극을 주려는 해당 부위에 힘을 전달시켜 볼 건데요!(이두근)

    사진상으로는 단순히 팔을 들어 올리는 동작으로 보이지만

    사실상 이두근 한 곳에 최대한 많은 집중력을 가하여

    동작을 시행하고 있는 모습이랍니다^^

     

    아래 사진에 뽈록~ 하고 튀어나온 이두가 보이시나요?ㅎㅎ

     

     

    저렇게 운동 전에 먼저 근육의 힘을 한 번 컨트롤시켜보는 겁니다!

    처음엔 감이 잘 안 잡히고 어색하지만 꾸준한 연습을 통해 숙달하고

    능숙한 컨트롤이 가능하게 되면 운동할 때 해당 부위에 대해 힘을 전달하기가

    한결 쉬워지실 겁니다^^

     

    영상으로 더욱 자세한 자세 보여 드리도록 하겠습니다!

     

    *머슬 메모리 컨트롤 (이두근) 시범 영상*

     

     

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    처음 도전하시는 분들은 속도를 매우 천천히 시행하여 연습을 해보시기 바랍니다.

    제대로 힘을 주게 되면 수축 시 이두근이 꽉 당기는 느낌이 들면서

    맨 손으로도 자극이 오기 시작합니다.

     

    무슨 일이든 마찬가지로 내 것이 되기 위해선 충분한 연습과 노력이 필요합니다^^

     

    저희가 실전으로 말씀드리는 것과 글과 영상만으로 알려드리는 것에는

    어느 정도 한계가 있기에

    상세한 부분은 가까운 헬스장 트레이너 분들께 문의하셔서 꼭 제대로 숙달하시기 바랍니다!

    (흔히 본격 운동 전에 선피로를 주는 운동 방식 또한

    이러한 원리와 비슷하게 적용된다는 점 기억해주세요!^^)

     

    오늘의 주제는 이렇게 설명을 끝으로 마치도록 하겠습니다!

     

     

    아직은 코로나가 꾸준히 나타나고 있기에 외출 시에는

    마스크를 필히 착용하셔서 예방하시기 바랍니다!^^

    언제나 유익한 정보로 돌아오겠습니다.

    오늘도 읽어주셔서 감사합니다!♥

     

     

     

     

     

     

    #머슬메모리 #벌크업 #팔운동 #이두운동 #머슬메모리 컨트롤

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