다이어트시에 필수적인 염분의 중요성/ 많은 분들이 간과하는 사실!

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안녕하세요 ~!~!~!

 

 

이제 슬슬 여름이 다가오다보니 많은 분들께서 다이어트를 진행 하시는거 같습니다 :-D

코로나가 아직 극심하긴 하지만 .. 그래도 미적인 이쁨과 더불어 건강을 포기 못하시는 

여러분들을 위한 중요한 사실을 하나 들고 왔습니다 !!!! ㅎㅎㅎㅎ

 

 

오늘 이야기는 다이어트하심에 있어서 정말 필수적인 요소로 작용되며 고급 정보이기에 

꼭 마지막까지 잘 읽어보시길 추천드리며 시작 해보겠습니다 ! 

 

 

다이어트를 진행 하심에 있어서 많은분들이 제일 멀리하는게

대표적으로 몇가지가 있으신데 

그중 하나가 "염분"이 아닐까 합니다 ㅎㅎ

 

 

보통 다이어트하시면 멀리 하시는게 ..

당류(달달한거),염분(짜고 매운거),밀가루(빵,떡,면) 이렇게 

3개가 3대장처럼 멀리하시는 요인으로 작용하는 음식들이 아닐까한데요 

 

 

여기서 당류와 더불어서 밀가루 같은 경우는 실상 달콤함으로 우리를 자극시키죠..

밀가루는 포도당으로 우리에게 달콤함을 선사하며

당류는 자체적으로 달달하기에 달콤함으로 우릴 자극시키곤 하는데요 

 

 

그러다보니 많이 먹게되면서 살이찌는 요인으로

작용하기에 이 두 친구는 멀리하셔야한답니다 ! 

 

 

허나 염분은! 

 

우리 몸에 들어오게되면 입맛을 돋군다기보다는 조금 멀리하는 저항성을 만들어냅니다 

그 이유라면 우리가 적절하게 짠 음식과 엄청 짠 음식을 먹게되면

엄청 짠 음식은 한 입 먹고선 먹지도 않으려 할것입니다 

허나 당류들은 달면 달수록 더 땡기는 향상성이 있어서

당류는 안되지만 염분은 가능한것이죠!

 

 

많은분들이 다이어트 진행시에 염분을 꼭 드셔야 한다고 말씀 드리면 

제게 오는 질문은 "그거 살 찌는거 아닌가요..?" 혹은 "몸에 좋은거 아니잖아요.."라고 

말씀들을 많이 하시곤 하시는데 염분은 우리 몸에 있어서 필수요소중 하나랍니다 ㅎㅎ

 

 

자 그럼 이제 상황을 풀어서 설명을 드려보도록 하겠습니다 !

 

 

우리가 다이어트 하면 떠오르는 식사는 어떤것이죠 ?~

보통 고구마+닭가슴살+야채 이 조합이 제일 적절히 떠오르시는 조합이 아닐까한데요 

 

 

이 조합을 잘 보시게되면 !

고구마 같은 경우는 칼륨 성분이 제법 많이 들어있고

식이섬유 또한 매우 풍부한 탄수화물입니다 

그리고 닭가슴살 같은경우도 보통 저염이 포함 된 단백질이구요 

 

 

그렇다보니 닭가슴살에 붙어있는 염분을 우리는 야채 혹은 고구마의 칼륨성분으로 인하여 

밀어내버리게되고 그로인하여 우리 몸은 염분성이 점점 없어지게 될것이기에 

무염분 상태의 몸이 되어버리고 말겠죠.. 

몸에 염분이 사라진다면 당연지사 몸에선 물을 바라지 않을것이구요 

 

 

당연히 몸에 염분이 많으면 많을수록 몸에서는

나트륨 농도를 조절하기 위하여 수분을 갈구하겠지만 

몸에 염분이 없다면 몸이 물의 필요성을 느끼지 못하기에 수분을 갈구하지 않게 되는것이죠!

 

 

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요놈요놈! 요물이었어! ㅎㅎㅎㅎㅎ

 

 

자 그럼 우리가 흔히 생각하는

"염분이 많으면 많을수록 살이 더욱 찌게 되는것 아닌가요?"라는

질문에 답변을 드리자면 !

 

 

네 맞습니다.. 살이찌죠..! 

근데 왜 필요하냐구요 ..? 

 

 

위 질문에 답변을 저렇게 드린것은 염분이 너무 과했을 경우이기 때문입니다 

 

 

아무래도 일반식 자체적으로도 염분이 과한 경우가 많은데 그렇게 지속적으로 염분이 쌓이게되면

몸에서 물을 받아주는 양은 각자 정해져있다보니 그 이상의 한계점을 돌파하지 않기 위해 

염분 대비 섭취하는 물은 적게 들어오겠죠..?

 

 

결론적으로 염분 대비 물이 적절하게 들어온다면 살이 찌진 않겠지만 

염분대비 물이 적게 들어오기에 살이 찌게 되는것이랍니다 !

 

 

결국 다이어트중 물이 들어온다면 포만감을 더욱 늘릴수 있기에 배가 고프다는 감정을 조금이라도 

늦출수 있으며 무기력함마저 사라지게 된답니다 :-D

 

 

반대로 다이어트중 염분이 없다면 ..?

우선적으로 수분 섭취가 잘 안될것이며 물을 마신다 하여도

분명 몸에서 흡수되지 못하고 몸에서 겉돌고 말것입니다 ..

물이 잘 안들어오다보니 무기력함마저 배가 될것이구요 !

(이는 다이어트에 악 영향을 끼치게 되죠 ..)

 

 

이런 이유로 인하여 우리가 다이어트를 함에 있어서 염분은 너무나도 소중한 존재랍니다 ㅎㅎ

 

 

참 그리고 염분이 들어오다보니 분명 몸에는 수분이 찰것이며 

이로 인하여 아침과 저녁의 몸 상태가 분명 다를것입니다 ㅎㅎ!

 

 

허나 알고 계셔야할 점은 아침이되면 수분이 빠진 상태이기에 

매일 아침마다 비교해 보시면서 내 몸이 빠지고 있는지 안 빠지고 있는지를 

체크하셔야하는것이지 

 

 

아침과 저녁 시간으로 몸을 비교하신다면 ..

당연히 저녁은 염분이 많이 쌓인 상태이다보니 그만큼 몸에선 물도 채워져있어

아침 대비해선 분명히 살이 찐것처럼 보일것입니다!

 

 

이 점은 다이어트시에 너무나도 중요한 부분이기에 꼭 아셨으면 하는 마음에서 

적어봤습니다 :-D

 

 

분명 이런분들 있으실거에요 ㅋㅋㅋ

아침에는 호리호리 했었는데.. 저녁만되면 살 찌는 모습을 바라보시면서 

"내가 너무 많이 먹은게 아닌가 ...?"

"내가 운동을 너무 게을리 했나 ...?"

"내 체중이 왜 더 올랐지...?" 라고 생각하시며 

답답한 마음에 굶기를 당연시하게 진행 하시는분들을 여럿 봐왔던지라 

이렇게 끄적여 봤네요 ㅎㅎ

 

 

아무쪼록 다이어트에 있어서 중요한 핵심 포인트는 

염분도 염분이지만 그보다 더 중요한것은 ! 

 

 

스트레스 관리 , 긍정적인 마인드와 꾸준함 , 식단 관리 , 적절한 휴식 이란것

잊지 마시구요 ! ㅎㅎㅎ

 

 

여름 준비 화이팅입니다 !

 

 

 

 

 

 

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