가슴운동 검색 결과
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health /하체 운동

탄력있는 다리를 위한 하체운동 레그익스텐션!

＃구월동PT ＃바디프로필전문 ＃프라이핏짐 ＃서창동PT ＃만수동PT ＃논현동PT ＃관교동PT ＃구월동피티 안녕하세요오~!~! 여름 준비를 하시면서 제일 신경 쓰는 관심 분야가 총 3군데가 있다죠 ㅎㅎ 다리 살! 팔뚝 살! 복부 살! 이게 보통 3대장이라 불릴 만큼 남녀노소 많은 분들의 관심을 주를 이루는 곳인데요! ​ ​ ​ ​ ​ ​ 아무래도 가릴 수 있는 부위에는 신경을 덜 쓰지만 오픈을 할 수밖에 없는 곳들은 더 신경을 많이 쓰다 보니 이번 주제는 특히나 여성분들께서 참 많은 관심을 가지시지 않으실까 합니다 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 지금부터 시작하겠습니다 탄력있고 매끈한 허벅지 라인을 위한 운동, 레그 익스텐션! ​ ​ ​1. 우선 의자에 앉아주신 다음 발목 패드 및 의자 간격에 대해 조절을 해줍니다. ..

2021. 6. 22. 19:50
health

[무조건 보세요]신체에 대한 이해(feat.콩벌레와 나비 현상)

안녕하세요 최근에 "폼롤러로 꼭 풀어줘야하는 부위들 정리"편을 쓰게되면서 주변 지인들에서 참 많은 이야기를 많이 들었습니다 "왜" 외측선에 집중하여 글을 쓰게 되었는지 그리고 "왜" 후면부 근육을 풀지말라고 하는것인지 .. 유명 보디빌더 선수분들도 후면부 근육을 푸는 모습이 여러차례 보이던데 잘못된것이냐 등등.. 여러 의견이있어 이러한 부분에 있어 한 차례 설명 드리며 이해를 시켜드림도 있으며 다음번 제가 연재할 "스쿼트 편"에 대한 글과 너무 중요한 연계가 되어지기에 꼭 이 부분을 이해하셔야 다음 "스쿼트 편"이 이해가 되실것 같으셔서 글을 써보고자 합니다 우선은 오늘 주제인 "신체에 대한 이해"부터 시켜드리고 뒤에 "왜" 외측선에 집중하여 글을 쓰게 되었는지 "왜"후면부 근육을 풀지말라고 하는것인지에..

2021. 6. 22. 11:25
health

오다리와 x자 다리에 대한 이해 (Feat. 이 글을 보고나면 다음 오다리와 x자 다리 해결 방법에 대한 설명이 쏙쏙히 바로 이해 되실겁니다)

안녕하세요 일전에 폼롤러로 등,허리,종아리를 풀면 안되는 이유에 대해서 언급을 드렸으며 오늘은 오다리와 x자 다리에 대해서 설명을 드리고 다음 포스팅에서는 폼롤러로 굴려야 하는곳과 더불어 오다리와 x자 다리 해결 방법에 대해서 같이 정리해서 올려드리도록 하겠습니다 :-D 우선 사진을 보시게되면 정상,내반슬(o다리),외반슬(x자다리) 전부 다 발가락이 정면을 향하고 있는것이 보이실겁니다 그럼에도 불구하고 무릎이 향하는 방향은 조금 다른데요 우선 정상 범위에있는 사진을 보시게되면 엄지발가락 대비해서 무릎에 대한 골두가 살짝 외측으로 나가있는것을 보실수가 있으며 내반슬(o다리)을 보시게되면 엄지발가락 대비해서 양측 무릎이 벌어져있으나 무릎에 대한 골두가 살짝 내측으로 들어와 있는것을 보실수가 있으실것이며 외반..

2021. 6. 21. 12:43
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물에 관한 재밌는 이야기💧

안녕하세요 ^^!!!!!!@@@@ ​ 이번 포스팅은 물에 관한 재미있는 이야기를 풀어볼까 합니다 물-네이버 물 산소와 수소의 결합물 제가 짧게나마(?) 인생을 살다 보니 많은 사람들이 물이 중요한 것도 알고~ 다이어트 때 도움이 많이 된다는 것도! 잘 알고는 있지만, ​ 막상 어떤 타이밍에 마셔야 좋고​ 우리 몸에서 도대체 어떻게 도움이 되는 건지​ 잘 모르시는 경우가 많다는 사실을 느꼈습니다. ​ 그리하여! 오늘의 포스팅을 하게 되었답니다!^^ 지금 시작해보겠습니다~ 첫 번째 주제!(빠밤)(빠밤)​​ 물은 우리 몸에 어떤 기능을 도우나요?​ ​ 우리 회원님들께서 선생님들로부터 인바디 상담을 받으시며 제일 많이 듣게 되는 이야기가 아마도 "근육의 70%는 수분으로 이루어져 있습니다 회원님"^^ 일 것입니..

2021. 6. 7. 23:47
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구월동PT가 뭐야 ? / 1:1 개인 퍼스널 트레이닝 / 구월동헬스장

안녕하세요 옛날이랑 다르게 여름과 겨울이 길어지고 봄과 가을이 짧아진 이 시점! 벌써부터 더위가 기승을 부리기 시작하는데요 그러다 보니 요즘 들어 운동 문의 / PT 문의 / 다이어트 문의 등등.. 여럿 문의가 많이 들어오고 있어서 직접 만나 뵙고 상담을 진행하다 보면 이런 생각을 가끔 합니다 PT라는 사람들에게 대중화된 건 벌써 어언 10년이 다되었는데도 불구하고 아직도 PT라는 단어 자체가 생소한 고객님들이 많으십니다 특히나 연령대가 조금 높으신 40대 어머님들 혹은 그 이상 50대 60대 어머님들 ^^ 그리하여 제가 간략하게나마 설명을 좀 드리고자 이렇게 포스팅을 하게 되었는데요! PT란? Personal Training의 약자인 앞에 2글자 P와 T만 따와서 간략하게 부르다 보니 PT라고 부르게 ..

2021. 5. 31. 16:02
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헬스 손목보호대 / 가성비 왕 WSF 손목 보호대!

안녕하세요 아이조아 블로그에 소월입니다! 제가 또 운동을 하는 사람이다 보니 장비 욕심이 무지하게 많은데 그중에서 제일 보편적이기도 하고 제일 자주 사용하기도 하는 손목 보호대에 대해서 포스팅을 하고자 이렇게 오랜만에 글을 끄적여 봅니다! 손목 보호대는 말 그대로 손목을 보호하기 위하여 쓰는 용도로써 사실상 모든 운동에 다 쓰인다고 봐도 과언이 아닐 정도로 많이 쓰이게 되는데요 ~ 저 같은 경우는 프레스 계열 그리고 로우 계열 레터럴 계열 모든 계열에서 이 손목 보호대를 자주 애용하곤 한답니다 그만큼 잡아주는 힘이 워낙 강하다 보니 차고 하면 안정감도 있지만 그만큼 쓸 수 있는 힘도 제법 많이 늘어난답니다! 이 제품에 대해서 약간의 설명을 좀 먼저 드리자면 가격적인 부분도 몬스터 마트 기준으로 9천 원으..

2020. 3. 31. 01:30