승모근 없애는 운동을 배워보자 / 승모근 주사 ㄴㄴ

안녕하세요 

 

 

코로나가 한동안 조용해져서 이제 그만 사라지나 싶었는데

이번에 또 이태원 사건이 대두화 되면서...

또 시끌벅적 해졌다죠...? ㅎㅎ 

 

 

그래서 운동도 못하고 집에 계신 분들이 많으실 것으로 보이는데 아무래도

집에 있다보면 자꾸만 늘어지고

늘어지게 되면 살이 찌고 살이 찌면 모든 병들이 동반되면서

아픈 곳들이 속속히 나타나기 시작할 것입니다..!

결국 악순환의 반복 리즘에 넘어가게 되는 것이죠..

 

 

그래서 제가 제일 좋아하는 문구 중 하나가 이 문구인데요 ~

 

 

"선순환을 선순환을 만들어내며 악순환은 악순환을 만들어낸다!"

 

 

 집에서 운동은 하시지 않으시겠지만 이제 코로나가 잠잠해지면

또 운동 열심히 해야지! 하고 맘먹으신 분들은

아마도 지금쯤 집에서 이런저런 정보를 찾으시는 분들도 종종 있으실 것 같으셔서

이렇게 포스팅을 하게 되었습니다!

 

 

서론이 길어졌는데 이제 본론으로 넘어가서 

사실 유튜브로 먼저 이걸 알려드리고 여기다가 포스팅을 하려 했으나 요즘 감사하게도

제법 많은 분들이 문의를 주시고

찾아주시는 바람에.. 바쁘단 핑계로 아직 유튜브 영상을 찍지 못하여

포스팅을 먼저 하게 되었습니다 

 

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이렇게 썸네일도 미리 만들어뒀는데 말이죠... 

뒤에는 유튜브로 찾아뵐 테니 그때까지만 좀 기다려주시고 포스팅으로 전달하니

헷갈리는 부분이나 궁금한 부분은

댓글로 남겨주시면 성심성의껏 답변드리도록 하겠습니다!

 

 

자 우선 승모근에 대한 부분에 대해서 좀 짚고 넘어가 보겠습니다 

 

 

승모근이란? 

 

출처 - 네이버  구월동PT 논현동PT 송도PT 인천PT 연수구PT 용현동PT 프라이핏짐

 

 

보시는 바와 같이 승모근은 위에만 있는 것이 아닌 뒤로 쭈욱 길게

늘어지게 되면서 이어지게 되는데요

우리가 흔히 알고 있는 위에 있는 승모근은 상승 모근이란 부위라고 칭한답니다 ^^

 

 

그럼 상승 모근의 우뚝 선 것을 어떻게 없애느냐? 

이게 바로 여러분들이 제일 궁금해하실 포인트 이실 것 같은데요 ㅎㅎ

 

 

이제 사진으로 한번 보여드리도록 하겠습니다 

 

 

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이게 제가 바로 서있는 상태랍니다 그렇다면 제가 바로 서있을 때 승모근은

살짝 아래를 향하고 있으나 

크게 내려가 있지 않다 보니 승모근이 많이 발달된 것처럼 느껴지질 않죠 ~ 

 

 

그럼 여기서 잠시 짚고 넘어가야 할 부분이 있답니다 

우리는 잠시 알고 가야 할게 수축과 이완인데요 ~ 

 

 

일반인들 눈높이 설명으로 들어가자면

수축은 당기는 힘 / 이완은 늘리는 힘 이렇게 정리를 하면 편할 것으로 보입니다!

 

 

그렇다면 제가 이제 여기서 수축을 한번 해보도록 하겠습니다 

 

 

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제가 승모근이란 부위를 수축하게 된 상태랍니다 

 

 

승모근을 수축시켰더니 어떤 현상이 나타나는가요?

 

바로 승모근부터 시작해서 어깨선까지의 선상이 일자로 이어지게 되죠?

 

제가 방금 위에서 언급드린 것처럼 수축은 당기는 힘이라 하였기에 승모근을 당겼더니

결국 승모근과 어깨는 일자로 바뀌게 된답니다 

 

 

그렇다면 승모근을 이완시키면 어떻게 될까요?

 

 

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네 지금 사진과 같이 나타나게 된답니다

지금 사진을 보시면 제가 처음 서있던 장면이랑 조금 틀린 장면을 볼 수가 있을 것인데요 

 

 

우선 첫 번째로는 어깨 선상에 놓인 줄무늬! 

 

 

좀 예민하신 분들이라면 제가 말씀드리기 전에 이미 알아차리셨을 겁니다 ㅎㅎ

 

 

저 줄무늬가 생긴다는 말은 결국 내 어깨가 라운딩 됐다는 말을 의미하게 되며
결국 승모근이 약화되게 될 경우
내 몸은 라운드 숄더 현상이 나타나게 되면서 목 또한 앞으로 구부정하게 굽어지게 된답니다

 

그럼 이제 결론으로 넘어와서 "그러면 승모근은 어떻게 없앨 수 있는 거예요...?"

라고 하시는 분들이 많으실 것 같아 

답만 간략히 설명드리겠습니다!

 

 

승모근 운동은 꼭 하셔야 합니다! 

 

 

위에 언급드린 대로 승모근 운동을 꼭 해주셔야만 어깨가 되려

라운딩이 되지 않으며 되려 펴지게 된답니다 

당당하게 걷는 모습으로 바뀌게 되는 것이죠 ^^

또한 우리 몸에서 우뚝 서있는 승모근이란 친구도 사라지게 되고요!

 

 

어떻게 오늘 설명을 최대한 쉽게 풀고자 노력해봤는데

여러분들께 쉽게 잘 전달이 되셨는지 잘 모르겠네요 ㅎㅎ..

 

 

어려운 부분이 있으시다면 밑에 댓글로 남겨주시면 바로바로 답변드리도록 하겠으며

성심성의껏! 답변드리도록 하겠습니다 ㅎㅎ 

 

 

내용이 알차셨다면 하트 뿅뿅 부탁드리겠습니다! 

 

 

 

 

 

 

 

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