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    https://youtu.be/463NKm-daEA

     

    유튜브 : 차슨생의 운동교실

    카카오톡 오픈채팅 : 차슨생tv

     

     

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    안녕하세요!

    유튜브 업로드는 이미 올려드렸으나 블로그 포스팅을 못한 관계로 오늘에서야 자세한 부분과 더불어 설명드리며 포스팅 해드립니다!

     

     

     

     

    오늘 이야기 드릴 주제는 "허리 통증 있으신 분들께 추천드리는 운동!"입니다 ㅎㅎ

     

     

     

     

    많은 상담을 하다보면 현대화가 점점 가속화가 되어지면 될수록 허리 아픈 사람들이 더욱 더 많아지는구나.. 하는걸 참 많이 느낍니다

     

     

     

     

    그만큼 많으신 분들이 허리 통증으로 인하여

    방문 상담 및 카카오톡,SNS(인스타)로 문의를 주시고 등록 해주시더라구요

     

     

     

    저희 구월동PT 프라이핏짐은 늘 그렇듯

    상담시에는 언제나 회원님들편에 서서 상담을 도와드리며 체형교정 및 통증 케어 관련된 프로그램에 관해서 보다 더 쉽지만 자세하게 풀어드리고자 노력하고 있답니다!

     

     

     

     

    허리가 아프신 분들은 한번씩 자문 해봐야 할 부분이 하나 있습니다!

     

     

     

     

    바로 "왜?" 아플까 입니다

     

     

     

    사진에서 보이듯 허리 통증이 "" 일어나는지 모르는 이에겐 통증의 완치란 없습니다

     

     

     

     

    어떠한 이유에서 통증이 자꾸 발병되는것인지 알게된다면.. 거기에 해당되어지는 잘못된 자세 및 움직임에 대해서는 항상 조심을 하게 될것인데

     

     

     

     

    이유를 알고는 있지만 이제 허리 통증이 제법 많이 괜찮아졌다는 이유하나로 이유에 대해서 다시금 망각 해버린다면 .. 악순환은 계속적으로 또 일어나고 말것이니 말이죠..!

     

     

     

     

    구월동PT 차슨생님 유튜브에서 설명 드렸듯이 "백 런지" 같은 경우는 발을 뒤로 빼면서 앉아주는 동작으로서 일반 런지보다 엉덩이 및 허벅지 뒷부분에 대한 기능을 더 많이 쓰게되며 더 큰 활성화를 불러일으키게 됩니다

     

     

     

     

    그렇기에 일반 런지와는 운동 범위 자체가 달라지기에 허리 통증이 있으신 분들께는 제일 좋은 운동으로 꼽힌답니다 ^^

     

     

     

     

    여기서 하나 더 팁을 드리자면!

     

    운동만 진행 하실 경우는 결국 다리가 자꾸 수축만 하게 됨으로써 "타이트 해집니다"

     

     

    지속적으로 수축만 하여 몸이 타이트 해진다면 결국 우리 몸은 굳어지면서 또 다른 통증을 만들어 내고 말기에

     

     

     

     

    수축해주는만큼 이완 또한 신경을 많이 써주셔야하는데 제일 좋은 방법은!

     

    "폼롤러" 혹은 "럼블롤러"를 이용하여 외측광근을 꼭 풀어주셔야합니다 :-D

     

     

     

    그러면 통증에서 한방에! 벗어나고 말것입니다 ㅎㅎㅎㅎ

     

     

     

     

    해보시는 분들은 다들 이렇게 느끼거나 이런말씀들 많이 하실거에요!

    "구월동PT 프라이핏짐"말 들었더니..

    허리가 너무 부드러워 지는데요..?

    허리가 너무 편안해 지는데요...?

     

     

     

     

    허리 통증 있으신 분들께서는 꼭! 한번씩

    해보시길 강력추천! 드립니다 :-D

     

     

     

     

    많은 현대인들이 허리 통증이 일어나는

    이유중 최고의 이유를 하나 꼽으라고 한다면

    앉아있는 시간이 너무 길어짐에 따라서

    결국엔 허벅지 뒷 부분에 대한 기능 그리고

    엉덩이에 대한 기능을 잃어버림으로 인해서

    허리 통증이 지속적으로 일어나는 것이기에

     

     

     

     

    우리는 허벅지 뒷 부분에 대한 기능 그리고

    엉덩이에 대한 기능을 다시금 되찾아줘서

    기능을 살려만 준다면! 아프지 않았던

    그 시절로 또 다시 돌아갈수밖에 없답니다

     

     

     

     

    앞으로 지속적으로 구월동PT 차슨생의 운동교실 유튜브에 통증 및 체형 교정 관련한

    영상들을 여럿 올려드릴 예정입니다!

     

     

     

     

    전국에 있으신 많은 분들께서 도움을 받으실수 있도록 최대한 쉽게 그리고 다양한 관점 다양한 방법론들로 풀어드릴 예정이오니

    많은 관심 부탁드리겠습니다 :-D

     

     

     

     

     

     

    #허리디스크 #허리통증 #방사통 #고관절통증 

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    1. thumbnail
      익명
      2021.12.17 11:19

      비밀댓글입니다

    2. thumbnail
      Favicon of https://lovedde.tistory.com BlogIcon 모란들꽃

      포스팅 잘보고갑니다
      편안한 주말 보내세요 ^^