쪼그려앉기가 안되는 사람들 주목! / 쪼그려 앉는 방법!

안녕하세요!

 

 

현대인들의 움직임이 매 년마다 더 없어지게 되면서.. 이제는 쪼그려 앉기가 안되시는 분들을 

정말 많이 마주하게 되다보니 언젠가는 이 포스팅을 해야지 해야지..

하고 있었는데 조금 늦어졌네요 ^^;;

 

 

죄송합니다.. 늦어진 만큼 자세하게 풀어드릴 테니 재밌게 잘 봐주시면 감사하겠습니다 :-D

 

 

우선은 쪼그려 앉기가 안되시는 분들은 발목이 뻣뻣해져 있을 가능성이 매우 높답니다!

그래서 발목 가동성 확보를 위하여 스트레칭을 해주는 게 먼저인데요 

이것을 하면서 우리는 볼 수 있는 한 가지가 있답니다! 

 

 

왼발 오른발 두발 다 해보시면 아시겠지만 조금 더 잘 밀리는 쪽이 있으며

조금 더 안 밀리는 쪽이 있을 겁니다

 

 

저 또한 잘 밀리는 쪽이 있으며 잘 밀리지 않는 쪽이 존재한답니다

 

밑에 사진으로 보시게 되면 왼쪽은 조금 덜 밀리고 우측은 조금 더 밀리게 되는 것을 볼 수가 있는데 

덜 밀리는 쪽이 조금 문제가 있다고 보시면 좋을 것 같습니다! 

 

 

우선은 밑에 있는 사진을 보면서 판독하는 시간을 잠시 가지겠습니다 ㅎㅎ

 

 

발목 가동성 / 발목 늘리기 / 쪼그려앉기 / 쪼그려앉는 방법 / 스쿼트 잘하기

 

 

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참 이 동작을 취하실 때는 무릎이 안쪽으로 말리면 안 되며 뒤꿈치가 뜨게 되면 안 된답니다

 

 

무릎을 일자로 정렬을 해둔 상태에서 발 뒤꿈치가 뜨지 않게 해 주시면서 밀었을 때 어디가 더 잘 밀리고

어디가 좀 더 잘 안 밀리는지를 확인하면서 문제 있는 쪽을 찾으시면 된답니다!

 

 

그럼 문제 있는 쪽은 찾았는데.. 그다음은 대체 어떻게 하는 거예요..?라고

물어보시는 분들이 많으실 텐데 그런 분들을 위해서 준비했습니다!

(이걸 블로그에 글로 풀어드릴까 유튜브에 올려서 설명을 드릴까..

한참 고민을 했었습니다.. 근데 글로 표현해드리면

정확한 위치나 어떻게 행해야 하는지 모르실 것 같아 유튜브로 올려드렸으니 참고해주시면 좋을듯합니다!)

 

https://www.youtube.com/watch?v=kau2c47pVYU&t=1s

발목 가동성 / 발목 늘리기 / 쪼그려앉기 / 쪼그려앉는 방법 / 스쿼트 잘하기

 

 

영상 보시면 아시겠지만 복숭아뼈 위를 치라고 말을 하고 있죠?

 

 

결국 우리 몸은 신기하게도 옆과 뒤가 하나의 유기체처럼 같이 일을 하기에 뒤쪽을 풀게 되면

옆이 일을 좀 더 

많이 하게 되며 옆을 풀게 되면 뒤가 일을 좀 더 많이 하게 된답니다!

 

 

 

그렇기에 진짜 신기하게도 옆을 치고 나서 발을 다시금 밀어보시면 전보다

훨씬 더 부드러워진 것을 많이 느끼실 겁니다

참고하셔서 모든 사람들이 쪼그려 앉는 것만큼은.. (근본적인 기본자세) 가능할 수 있게 되셨으면 좋겠네요!

 

 

밑에 사진은 이제 밞고 가동성이 유연하지 못하신 분들이 나타나는 자세를 흉내 내어 봤는데요 

보시게 되면 뒤꿈치가 저런 식으로 뜨게 되면서 몸이 앞으로 말리는 현상이 일어나게 된답니다 

그렇다고 뒤꿈치를 붙이면 또 뒤로 넘어지게 되고.. 그러나 발목을 풀게 되면! 다음 사진으로 만나보시죠 :-D

 

 

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이렇게 자연스럽게 앉아질 수밖에 없답니다!

왜냐면 아무래도 발목이 유연해져있다 보니 부드럽게 앞으로 밀어지기 때문이죠 ^^

이 기법을 잘 이용하셔서 매일매일 30초 -1분만 진행해주신다면

정말 좋은 효과를 보실 수가 있으실 겁니다 ㅎㅎ

 

 

 

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모든 사람들이 위 사진처럼 편안하게 앉아지는 그 날이 오기만을 기다리며 오늘도 득근!입니다 ㅎㅎ 

 

 

 

 

 

 

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