남자 여자 속성 복근 만들기 ! / [연예인 복근 송강 복근 차은우 복근 아이유 복근]

안녕하세요!

 

 

계속적인 코로나로 인하여 기존에

2주간 거리두기 캠페인이 또 2주가 추가되어 

운동하실 수 있는 곳이 외부 말고는 별로 없을 겁니다..

 

 

저희 주변 센터들만 해도 지금 다 문 닫고 있어서

요즘 1일 입장권 문의가 많아지는 추세인데요 

 

 

그러다 보니 많은 분들이 집에서 운동하고자 하는데 환경 자체가 집이란 공간은

아무래도 쉬는 공간이기에

실행이 잘 되지 않으실 겁니다..

 

 

그래서 어떻게 하면 좀 더 짧고 굵게 진행할 수 있는 방법이 없을까...? 하고

생각하다가 문득 스친 생각이 오늘 알려드릴 운동인데요!

 

 

운동을 좀 좋아하시는 분들은 v업이 무엇인지 대부분 아실 것입니다!

그 v 업을 조금 짧은 구간에서 진행을 해주는 것인데요 ~ 

 

 

우선 준비자세부터 한번 짚고 넘어가겠습니다!

 

3분 복근 만들기 / 복근 타파 / 나도 복근 만들수있어 ! / 야나복 ! 

 

 

우선 누워서 다리를 들어주시고 상체랑 고개를 바닥에서 살짝궁 ~

떨어뜨려 주시면 

준비자세는 끝이 났다고 보시면 됩니다 :-D

 

 

 

3분 복근 만들기 / 복근 타파 / 나도 복근 만들수있어 ! / 야나복 ! 

 

 

진행하게 되면 요런 식으로 발이랑 몸을 다 모아 주는 겁니다!

우리 어릴 때 장난치던 콩벌레처럼 몸을 말아주시면 됩니다 ㅎㅎ

콩벌레라고 하니깐 좀 옛날 사람 같기도 하고...

 

요즘 애들은 모르는 게 아닌가 싶기도 하고 ㅎㅎ 아무쪼록

몸을 요렇게 둥글게 말아주시면 된답니다!

 

 

이번엔 영상으로 한번 만나보시죠!

 

 

3분 복근 만들기 / 복근 타파 / 나도 복근 만들수있어 ! / 야나복 ! 

 

 

요렇게 짧은 구간 내에서 모았다가 펼쳤다가 모았다가 펼쳤다가

반복을 해주시면 된답니다! :-D

 

 

비교적 쉽죠 ~?

 

짧은 시간 안에 많이 할 수 있는 방법이 없을까..? 하고

구상하다가 만들어낸 짧은 V업인데요 ~

 

 

해보시면 생각보다 짜릿하고 타들어가는 듯한 느낌의

복근 운동을 만나보실 수 있으실 겁니다..

 

 

P.S 생각보다 힘들어요..!

 

 

어떻게 오늘 알려드린 운동이 도움이 되셨다면

댓글 및 하트 뿅뿅 부탁드리겠습니다 ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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