안녕하세요!
요즘 여러모로 인사드리지 못했던 운동 영상 다시금 설명드리면서 여러분들께 진실된 정보를
제공해드리고자 운동 영상 포스팅을 오랜만에 하게 되었습니다 ㅎㅎ
오늘 보여드릴 운동 영상은 케이블 로우인데요! 등 운동 중 한 방법이랍니다 ^^
아무래도 남녀노소.. 관심 많은 부위 중 하나라고 생각하기도 합니다
케이블 로우라는 운동은 등 운동은 하고 싶은데.. 은근히 자극주기는 또 어렵고..
그렇다고 안 할 수는 없고.. 이런 분들을 위한 운동이라 생각하시면 좋을 것 같습니다! ㅋㅋㅋ
케이블 로우는 아무래도 케이블에서 줄을 계속 당기고 있기 때문에 힘을 주는 구간인
"수축"구간에서도.. 힘을 늘려주는 "이완"구간에서도 계속적으로 긴장을 하고 있을 수밖에 없는데요
그렇다 보니 등에 대한 자극은 무지막지하게 커질 수밖에 없답니다 ^^!
운동 영상 보고 싶어서 현기증 나실 분들을 위해서 우선 사진과 영상 풀면서
설명을 좀 드리겠습니다 ㅋㅋㅋ
우선은 이렇게 스트레이트 바를 언더 그립으로 잡아주시면 좋답니다!
아무래도 오버그립으로 잡을 때보다 자극 점이 훨씬 더 크게 실리기 때문에
언더 그립으로 잡아주시고
준비자세를 취하시면 된답니다 :-D
자 손 잡는 것까진 완벽히 자세가 취해졌으니 이제 뒤로 살짝 넘어와서
무릎을 구부려주시고 힙을 살짝 뒤로 빼서 케이블 로우를 진행할 자세를 취해 주시면 끝!
이제 당기기만 해주시면 됩니다 ㅋㅋㅋ
간단하죠?~
대신! 당기셨을 때 팔꿈치가 어깨랑 동등한 선상 혹은 그 살짝 안까지만 들어가셔야 됩니다!
더 들어가시면 전면 어깨에 과부하가 제법 많이 실린다는 점! 꼭 인지하시고요 ㅎㅎㅎㅎ
이렇게 다시 풀어주시면!
케이블 로우 끝!!!!!!!!
제법 간단하죠?
영상으로 한번 이어지는 동작을 보시면 좀 더 명확히 이해가 되지 않으실까 해서
영상까지 준비를 해봤습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이렇게 보니깐 또 느낌이 조금 다르시죠 ㅎㅎ?
이어진 동작 속에 결국 손가락에 대한 힘만 살짝! 빼주신다면 완. 벽! 그 자체랍니다 ㅎㅎ
그러면 광배에 느낌이 안 오시던 분들마저도.. 광배에 뽝뽝! 하고 힘이 들어오시는 걸
경험해보실 수가 있으실 겁니다!
등은 아무래도 남녀노소 관심이 제일 많은 부위 중 하나이기에 빠르게 포스팅해드린다는 게..
자꾸 이런저런 업무로 인하여 제법 늦어졌네요 ㅠ.ㅠ 죄송합니다..
앞으론 부위별로 하나씩 포스팅 1일 1포 스팅 할 수 있도록 노력해보겠습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
다음은 어떤 부위에 대한 운동으로 여러분들께 다가가 볼까요..?
댓글로 한번 남겨주시면 그거 바로 반영해서 포스팅해드리도록 하겠습니다 :-D
＃광배근운동 ＃등살빼기 ＃역삼각형 ＃등운동 ＃군살제거 ＃케이블로우
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