health /하체 운동
힙 런지에 대해 좀 더 자세하게 살펴보자[궁디 팡팡편]
안녕하세요 아이조아 블로그에 소월입니다 ^^ 이번에 제가 홈트 영상을 올리고 나서 주변에서 많이들 물어보시더라고요 "런지가 가장 힘들고 어려운데 이거 어떻게 해야 잘하는거에요 ...?" 라고 말이죠 ㅎㅎ 그래서 오늘은 런지에 대해서 포스팅하고자 합니다! 런지는 2가지의 운동 방법으로 나뉘게 되는데요 ㅎㅎ 흔히들 런지 하면 허벅지 운동 이렇게 아시는 분들이 많으신데 엉덩이에 최대한의 자극을 끌어내며 할 수 있는 런지와 허벅지에 최대한의 자극을 끌어내며 할수있는 런지 2가지가 있답니다 ^^!! 자 그럼 시작해보겠습니다! 발과 발 사이의 좌우 간격은 주먹 1개 반에서 2개 정도 들어갈 공간을 만들어주시고 앞과 뒤의 공간은 제법 넓게 벌려주셔야 하는데 벌려주셨을 때 뒷발 뒤꿈치는 자연스레 뜰 정도로 앞과 뒤를 ..
2021. 6. 1. 23:48
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