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홈트전용 유산소 / 케틀벨 스윙 / 전신 운동
그동안 홈트 영상을 조금씩 찍으면서 가만히 생각해보니 뭐든 다 근력 운동 위주로만 진행하려고 하였었지 유산소성으로는 딱히 올려드린게 없는 것 같아 생각해보다가 케틀벨 스윙을 전신 유산소성 운동으로 끄집고 왔습니다! 케틀벨 스윙이 대중화된지도 꽤나 오래된 거 같은데요 ~ 집에 케틀벨만 하나 있어도 전신 운동을 다 할 수가 있기에 하나쯤은 구비해두시면 좋답니다 :-D 무게로는 4KG부터 시작해서 대중적으로 30KG 정도까지 있다고 생각하시면 좋을 것이며 여성들 기준으로는 6~12KG가 제일 적합하며! 남성들 기준으로는 8~16KG 정도가 제일 적합하답니다 ^^! 오늘은 케틀벨 운동 중에서도 케틀벨 스윙에 대해서 한번 설명을 드리고자 합니다! 처음 준비자세는 케틀벨을 잡고 땅에서 시작을 하는 건데 제가 그건 ..
2021. 5. 28. 22:53
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