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    안녕하세요

     

     

    아이조아 블로그에 소월입니다!

     

     

    요즘 코로나로 인해서 어디 나가지도 못하고..

    늘 집에만 계시게 되면서 슬슬 몸이 근질근질하신 

    헬스 중독자분들을 위해서 제가 이따금 대리만족시켜드리고자

    운동하다가 심심해서 삼두 운동을 한번 찍어봤는데요 ~

     

     

    그냥 재밌게 봐주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

     

     

    남자분들이라면 아무래도 운동 처음 접할 때 누구나 다 가지고 있는

    열망이 있으실 거라 생각합니다 ㅎㅎ

     

     

    그중에서 저는 아무래도 어릴 때 워낙 몸이 왜소했던지라

    팔에 대한 집착이 너무나도 컸었는데요

     

     

    그래서 팔 운동만 주야장천 하면서 팔을 뿔려 나가기 시작했는데

    하다 보니 사이즈 키우는 데는 이만한 운동이 없겠다.. 싶어서

    바쁠 때면 늘 찾는 운동이 하나 있습니다!

     

     

    그게 바로 오늘 포스팅해볼 삼두 운동의 불꽃이라 불리는!

    바벨 라잉 트라이셉스 익스텐션!입니다 ㅎㅎㅎ

     

     

    이름이 조금 긴지라.. 많은 분들이 혼동을 하세요..

    발음도 제법 어렵다고 하시는 분들도 많으시고요 ㅋㅋ

     

     

    하는 방법을 세세하게 풀자니.. 이야기가 길어질 거 같아

    빠른 걸 좋아하는 대한민국 사람 특성을 잘 고려해서

    영상으로 싹~~~~ 다 보여드리겠습니다 ㅎㅎ

     

    삼두 운동의 불꽃 / 바벨 라잉 트라이셉스 익스텐션

     

     

    풀 영상으로 잘 보시면 제가 바벨을 잡고 바로 누워서 내렸을 때

    이마 쪽으로 떨어지심을 보실 수가 있으실 겁니다!

    (영상이 조금 빠른 점.. 죄송합니다.. 

    다음부터는 조금 천천히 진행해보도록 하겠습니다)

     

     

    이마 쪽으로 내려줬다가 그대로 올렸을 땐

    다 펴주는 것이 아닌 10~20% 남겨놓고 다시 내려오는 겁니다!

     

     

    아무래도 쉬는 구간 없이 지속적인 근육의 긴장도를 위해서

    진행한다고 생각하심 편할듯합니다 ㅎㅎ

     

     

    이 운동이 삼두 운동의 불꽃이라 표현을 하는 이유는..

    해보신 분들이라면 충분히 이해하실 겁니다 

     

     

    이 운동이 얼마나 힘들고

    이 운동이 얼마나 펌핑력이 강력한지 말이죠... 

     

     

    그리고 제가 발을 벤치 위에다가 올리고 하는 이유는

    개인적인 편차가 있겠지만 

    저는 개인적으로 원래 땅바닥에서 하는 걸 좋아하는데

    영상을 찍다 보니 벤치 위에서 진행했다는 점!

     

     

    참고해주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎㅎ

     

     

    마지막으로 운동이 다 끝나고 나서 펌핑 사진을 한번..

    자랑 아닌 자랑(?) 삼아 올려보겠습니다 ㅎㅎ 

     

     

    재미로 봐주십숑 ㅎㅎ

     

     

    삼두 운동을 펌핑 시킨 다음 사진 찍어보기!

     

     

    재밌게 보셨다면 댓글 혹은 하트 뿅뿅 눌러주시면 감사하겠습니다!

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    #삼두운동 #삼두사이즈 #사이즈키우기 #구월동PT #구월동피티

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