health /팔 운동
구월동피티 왕팔의 끝판! 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 /삼두 만들기
안녕하세요! 오늘은 남녀노소 관심있는 부위중 최대 관심사 ! 삼두에 대한 운동을 들고 왔습니다 ㅎㅎ 삼두하면 .. 여자들은 출렁거리는 살 때문에 전쟁을 치루고 .. 남자분들은 아무래도 왕팔 만들고자 전쟁을 치루실텐데요 그리하여 제가 오늘의 주제로 다뤄보고자 들고왔습니다 ! 오늘은 빠르게 달릴테니 잘 따라오십쇼 ㅎㅎㅎ! 우선 손을 잡는 방식인데 젤 끝에 오버그립으로 잡아주시면 되며 손을 꽉 쥐어주셔야합니다 ㅎㅎ 그다음 머리뒤로 넘겨주시면 되시는데 반대편손은 덤벨 들고있는 팔꿈치쪽을 잡아주셔도 되며 저처럼 몸이 움직이지 않도록 반대편 복부를 잡아주셔도 된답니다 ㅎㅎ 올리셨을때는 팔을 다 피는것이 아닌 다 피기 직전에 다시금 돌아올것인데요 ! 지금 보시면 쭉 핀다기보다는 살짝 걸쳐진 느낌(?)으로 올렸다가 ~..
2021. 5. 27. 23:20
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