차슨생의 운동교실 / 허리디스크,허리 통증 있는 분들 다 드루와~

https://youtu.be/VxgElmfGqUo

 

유튜브 : 차슨생의 운동교실

카카오톡 오픈 채팅 : 차슨생tv

 

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안녕하세요 ㅎㅎㅎㅎ!!

이번은 정말 빠른 유튜브 업로드였죠 ?~ ㅎㅎㅎㅎ

 

 

 

 

오늘 이야기는 오늘 유튜브에 업로드 진행한

"허리디스크,허리 통증을 없애주는 아주 쉬운 방법 한가지"에 대해서 이야기를 해보고자 합니다!

 

 

 

 

유튜브를 들어가보시면 첫 영상이 1년전인걸 보실수가 있으실텐데.. 제가 왜 자꾸 이렇게

했다말다 했을까.. 라고 생각해보니 너무

"완벽하게 무언가 진행하자!"라는 마음이

마음속에 조금 자리잡고 있었던것 같더라구요 ㅎㅎ..

 

 

 

 

그래서 이번은 우선 실질적으로 필요한 이론 적인 부분으로

먼저 영상화시켜 배포를 함에 목적을 두고서 진행을 해야겠다는 생각이 먼저들어 빠르게

"허리디스크,허리 통증 있으신분들"을 위한 영상을 하나 제작 해봤습니다 :-D

 

 

 

 

제가 운영하고있는 구월동PT 프라이핏짐 회원분들께서는 유튜브를 들어가 들어보시면

"어라..? 수업때 비슷한 이야기를 들어본것 같은데..?" 라고 느끼시는 분들이 많으실겁니다 ^^

 

 

 

선생님들께 교육을 진행 해드릴때는 비교적 조금 심화층으로 교육을 하다보니

아무래도 심화버전으로 들으신 분들이 제법 많으실겁니다 ㅎㅎ

 

 

 

 

이제 본론으로 들어가 오늘 찍어본 "허리디스크,허리통증" 분들을 위한 추가적인 이야기를 조금 더 안내드려볼까 합니다

(영상에 풀어드렸으면 좋았을건데 어제 급하게 찍느라 조금 빠진 부분들에 대한 보충 내용입니다 ^^;)

 

 

 

 

영상을 보시면 아시겠지만

허리디스크 이신 분들 혹은 허리 통증이 있으신 분들은 꼭! 한번씩은 들어보시고 해보셨을법한 스트레칭 이실겁니다 ^^

 

 

 

 

그런데 저 스트레칭에 딱! 하나만 더 추가를 시켜줬을땐 보다 더 빠른 효과를 진행 할수있는 부분이 있다보니

영상을 제작하여 업로드 해봤습니다!

 

 

 

 

구월동PT 프라이핏짐

허리디스크 및 허리 통증이 만성화가 되어있으면 있을수록 그만큼 외측부를 풀어줬을때 많이 아프실것입니다

 

 

 

 

정말 크게 만성화 되어있으신 분들께선 롤러 굴리시고나서 일반 멍이 아닌

피멍이 드는 경우도 빈번히 보시게 될것이구요

 

 

 

 

이 부분에 대해서 조금 더 간략히 풀어서 설명을 드리자면 "부황"요법에 비유를 하여 설명을 많이 드리곤 하는데

 

 

 

 

우리가 부황을 뜨게되면 몸에 좋은곳은 별 다른 반응 없이 잠시 혈액이 몰렸다가 금방 빠지는것을 보실수가 있으실것이며 반대로 안 좋은곳은 혈액이 몰렸다가 엄청 서서히 빠지시는것을 보실수가 있으실겁니다

 

 

 

 

부황요법과 마찬가지로 결국 영상에 나온 스트레칭을 함과 동시에 마사지볼을 추가적으로 허벅지 옆에 두셨을때는 압박이 이루어지면서 심각한경우 피멍이 드는 현상을 초래하게 됩니다

 

 

 

 

그렇다보니 한번 멍이 들고서 빠지고나서 또 진행하셨을때는 한 차례 혈액이 돈 시점 이다보니 전 처럼 그렇게 큰 멍 혹은 피멍이 들지는 않으실것이구요

 

 

 

 

그리고 재발을 안 시키고자 하신다면 풀어주시고 스트레칭을 해주시는만큼 "운동"에 대한 부분이 참 중요한 부분인데요

 

 

 

 

풀어주고나서 강화를 시켜줘야할 부분에 강화를 진행 해주시지 않으신다면 시간이 지남에 따라 저 스트레칭을 해주시지 않으신다면

지속적인 통증을 발병하게 되기에 가급적이면 풀어주시고나서 허벅지 뒷 부분인 "대퇴이두"에 대한 부분을 꼭! 꼭! 강화 시켜주시길 추천드리고 싶습니다 ^^

 

 

 

 

마지막으로 만성화가 되어진만큼 기간을 좀 롱~ 하게(길게) 두고서 바라봐야 한다는점은 꼭 인지해주셨으면 합니다 :-D

 

 

 

 

더불어 일전에 올려드린 "폼롤러"편도 꼭 한번씩 봐주시면 현대를 살아가시는

많은 현대인분들께 정말 큰 도움이 되실것 같아

다시금 여기에 첨부 해드리도록 하겠습니다!

 

 

 

https://youtu.be/4iqRcFBh5iY

 

일에지쳐 꼭 일주일에 한번씩은 마사지를 받으러 다니신다고 하시는분들은 이번 기회

놓치지 마시고 꼭 시청 해보시길 권해드리고 싶습니다 ^^

 

 

 

 

참 초반에 적어둔 카카오톡 오픈 채팅방

관련하여 안내드리는것을 깜빡했네요 ㅎㅎ

 

 

 

 

유튜브로 영상을 찍어 올리다보니 많으신 분들께서 궁금하신 부분을 댓글로 달아주실것 같으신데

아무래도 이론적인 부분을 댓글로 장황하게 늘어놨을땐 눈에도 잘 안들어올것 같으며 집중도도 많이 떨어지실것 같아

카카오톡 오픈 채팅방 "차슨생tv"를 오픈하였기에 많은분들의 참여 부탁드리겠습니다 ^^

 

 

 

 

궁금하신 부분 관련해서는 이쪽으로 질문 주신다면 보다 더 빠르게 답변을 받아보실수가 있으실겁니다 ㅎㅎ

 

 

 

 

그럼 앞으로 꼭 주 2-3회 영상 업로드 할수있도록 노력해볼 예정이오니 많은 관심 부탁드리겠습니다 ^.^

 

 

 

 

 

 

 

 

＃차슨생 ＃차슨생운동교실 ＃유튜브 ＃허리디스크